伏羲之爱｜8个夏季保健常识……
导语
在炎热的夏天，由于高温，人们经常会以这样或那样的方式感到不舒服。以下是对你的介绍。你可以在夏天看看8个常见的保健知识，并根据自己的情况做一些调整，希望能帮助你度过这个苦涩的夏天！
8个夏季保健常识
1、夏季失水时，应多喝水
水是人体不可或缺的重要组成部分。它在人体中起着至关重要的作用，并维持人体的正常生理功能。器官、肌肉、血液、头发、骨骼和牙齿都含水。夏季失水相对较高。不及时补充水分会严重影响健康，容易使皮肤干燥，增加皱纹，加速人体衰老。此外，矿泉水、冷茶、牛奶和苹果汁是理想的止渴饮料。
2、应该活着
夏天，最好熬夜早起，中午尽量小睡一会儿。记住不要在走廊、屋檐或通风口的阴凉处久坐、躺或睡。长时间使用电风扇是不合适的。夏季高温外蒸，排汗量大，毛孔大开，风扇易受风冷。吹气时间过长可能会导致头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉酸痛等。
3、医疗保健；滋养阳气。
在炎热的夏天，许多人会遭受空，人们白天和晚上打开空，室内和室外的温差可以达到十度以上，加上大量可食用的冰和冷饮，肯定会伤害杨琪。因此，应注意生活环境不要太潮湿，不要吃太多冰冻和寒冷的食物，不要把夜晚的温度空调得太低，最好在26度以上，不要在露天和寒冷的地方过夜。
4.吃一份干净柔软的食物，多吃点。苦涩。
在饮食营养方面，热天的原则是清补、健脾、清热燥湿。脂肪、甜味、浓味、燥热的产品不宜食用，但应选择具有轻养阴功效的食品。苦味食品中所含生物碱具有解暑、清热、活血、舒张血管等药理作用。大热天适当食用苦味食物，不仅能清心除烦，提神醒脑，还能增进食欲，健脾和胃。
苦瓜:以其未成熟而嫩的水果为蔬菜。成熟水果的肉可以生吃，可以和冷的混合，和肉一起油炸，和鱼一起烹饪。它清澈、嫩、可口、清爽，具有独特的风味。苦瓜具有增进食欲、促进消化、清热、消除疲劳、清心明目等功效。此外，苦味食物，如苦味蔬菜、茶和咖啡也可以酌情选择。应该注意的是，吃苦味的食物不应该过量，否则会引起恶心、呕吐等症状。
5、补充盐、钾和维生素
夏季出汗较多，随汗流失的钾离子也较多，导致低钾血症，可引起疲劳、虚弱、头晕、头痛、厌食等症状。防止炎热天气缺钾的最有效方法是多吃含钾食物。新鲜蔬菜和水果含有更多的钾。你可以多吃草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。蔬菜包括葱、芹菜、毛豆等。并且富含钾。茶也含有更多的钾。大热天多喝茶不仅能缓解夏季炎热，还能补充钾，因此一举两得。
夏天人体出汗多，流失更多的氯化钠，所以在补充水分的同时补充盐是必要的。你可以每天喝一些盐开水来保持酸碱平衡和渗透压相对稳定。
营养学家还建议，在高温季节，最好每人每天补充2毫克维生素B1、2毫克维生素B2和1克钙，这样可以减少体内碳水化合物和组织蛋白的消耗，对人体健康有益。因此，你应该在夏天多吃富含上述营养的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其制品、动物肝脏、虾等。你也可以喝一些果汁。
6、尽量穿浅色衣服
深色衣服可以吸收阳光，使人的体温上升，变得又热又干。同时，蚊子有变黑的习惯，深色很容易吸引蚊子，尤其是黑色。
7.皮肤瘙痒的预防措施
在夏季外出时，当皮肤瘙痒和干燥疼痛是由日晒引起时，可以使用少量软膏，如放松皮肤。不要用热水烫伤，也不要用碱性肥皂清洗，以免刺激皮肤和加重症状。
8.做一些养心运动
夏天的运动量不应该太大或太剧烈。运动后多出汗是明智的，以免过多的运动和出汗损害心脏和阴。对于那些仍然坚持夏季锻炼的人来说，可以选择既运动又运动的太极拳和太极拳，刚柔并济，开合适度，起伏匀称，身体形态积极无偏，身体正气，邪风不可侵犯，这与阴阳消除的自然面貌是一致的。它可以说是夏季最好的养心运动之一。
(责任编辑:王绍华)
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