伏羲之爱｜男人睡前保持健康的四种方法……

导语

保持健康是男人不太关心的一个方面，那么男人如何保持健康呢？男人睡觉前应该注意什么？接下来，让我们看看男人睡觉前保持健康的四种主要方法。

男人睡前保持健康的四种方法

1.按摩涌泉穴

当你躺在床上难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴:将一只脚的脚背放在另一只脚的大脚趾上，来回摩擦，直到脚背发热，然后换另一只脚。这样，你的大脑会集中在你的脚上。很长一段时间后，你会感到疲倦和困倦，你会想睡觉。如果你坚持很长时间，它也可以在医疗保健中发挥作用。

2.梳头放松神经

睡前梳头有利于血管通畅，增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。睡觉前梳头可以改善睡眠和睡眠质量。辛苦工作一天后，梳头可以放松神经，缓解疲劳，让大脑好好休息。

梳头梳应尽量使用角梳、玉梳和木梳，梳齿不应太尖或太密。梳理力应该适中，不要太轻或太重。梳理速度不应太快或太慢。每次梳头时，你应该用中等速度，中等力度，直到感觉到为止。要梳整头，最好一天梳三次，每次10分钟。

3.适度有氧运动

适当的锻炼是指锻炼后令人愉快而不疲劳的锻炼。睡觉前6小时进行30分钟的有氧运动，注意睡觉前不要运动。最好快点走30分钟，然后慢慢回家，用热水浸泡你的脚(浸泡你的背部)来帮助你入睡。体质差的人适合做放松运动，如太极、气功和散步。体质好的人可以做低强度的有氧运动，如慢跑和慢车，以增加他们的活力。

4、睡前热水足浴

睡觉前用热水浸泡足部可以促进足部血管扩张，加速血液循环。脚上有许多穴位，热水的刺激可以起到很好的保健作用，特别是对那些失眠和脚静脉伸展的人。

建议睡前浸泡双脚15-30分钟，水温应在30-40℃。如果条件允许，每天晚上睡觉前30分钟洗个热水澡。

足浴疗法:磁石、菊花、黄芩、夜交藤加水煎煮两次，去渣取汁，倒入浴缸，趁热浸泡洗脚15-30分钟，每晚一次。

(责任编辑:王清辉)

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