伏羲之爱｜春天，预防春天的寒冷，健脾壮阳是当务之急。……

导语

俗话说，“春天，一个孩子的脸一天换三次。”这是春天的气候。春天是一个气候多变的季节，有时会有晚春的寒冷。在晚春，气温不仅低，而且寒冷潮湿。这种潮湿寒冷的气候对人体的内脏和关节有一定的影响。如何应对“春寒”。

春天，预防春天的寒冷，健脾壮阳是当务之急。

春天，预防春天的寒冷，健脾壮阳是当务之急。

1.天气仍然冷的时候要保暖

俗话说:& ldquo春天，一个孩子的脸一天换三次。&rdquo。这是春天的气候。春天是气候多变的季节。尽管春天逐渐变暖，但早晚还是更冷。寒冷空的空气活动次数也相对频繁，晚春寒冷时有发生。在晚春，气温不仅低，而且寒冷潮湿。这种潮湿寒冷的气候对人体的内脏和关节有一定的影响。在晚春，寒冷突然变暖变冷，变冷变热。保持健康主要是为了保暖和预防感冒。如果你脱棉衣太早，一旦感冒空空袭，你可能会突然无法适应，你的身体抵抗力也会下降，容易感冒甚至发烧。特别是体质虚弱的老年人和抵抗力弱的儿童应该多穿一点，以避免感冒和诱发疾病。市中医院内科专家朱凌云教授提醒哮喘和冠心病患者春季应该多穿衣服，以避免旧病复发。

此外，许多人不喜欢在春天睡厚被子，甚至不喜欢开着大窗户睡觉。殊不知，人睡觉时身体的抵抗力最差，而且春天的一些常见疾病也是在这个时候获得的。如果你晚上开着窗户睡觉，冷风会很容易诱发关节炎、腰痛、腿痛等问题，留下疾病的根源，这在将来很难治疗。因此，根据中医理论&现状；春天覆盖了秋天的严寒。，春天还应该覆盖更多。

早春的情绪调节也很重要。春天，普通人容易发怒，心理状态不稳定。因此，在这个季节，我们应该注意情绪的恢复。大约50%到60%的肝炎患者会有抑郁、焦虑和其他情绪。值得提醒的是，补肝时，肝功能必须正常半年左右，只有在肝功能正常稳定后才能适当补充。

2、现状；开火。疏肝健脾是王道。

中西药的脾脏不是一回事。中医的脾是一个独立的系统。中医强调脾主血，脾是后天的基础。它包括消化系统，整个消化系统的力量是脾脏。有些人可以吃得特别多，但他们不胖。中医称胃强脾弱。胃控制贮藏，脾控制运输和转化。

温暖的天气容易让人不耐烦。如果你做的事情有点不同，你会生气的。事实上，这表明你的愤怒太强烈了。如果你想清肝泻火，除了少吃酸性食物，你不能只吃牛黄药物，因为它会增加脾脏和肠道的负担。应该用食物来调节和疏通肝郁，这样不仅可以让人感觉好一点，还可以保护其他脏腑器官免受损伤。春天的荸荠是调节的好食物。性质微寒，能疏肝利湿，疏肝解郁，也有利于咽和解毒。

女孩一般属于冷体质，她们的手和脚一年到头都是冷的。除了保暖，健脾也是春季调理的必修课。山楂春天有很好的益气健脾作用，但它是一种酸性食品。山楂、冰糖和蜂蜜可以一起煮喝，既不会增加肝火，又能温和补脾。如果你有耐心，你可以每天上班前在电饭锅里一起煮薏苡仁和红豆，下班回家后再喝。这两种成分都是健脾专家。日华护肤品中常见的薏苡仁具有美白肌肤、扶正祛邪的功效。长期饮用有助于淡化面部缺陷，甚至一个人身上的皮肤也可以用两种颜色来美白。小红豆有利于水健脾。富含植物膳食纤维还有助于清除肠道垃圾和毒素。

3.早春养阳，睡前揉揉腹部。

俗话说:当春天开始下雨时，你起床早，睡觉晚。随着雨节气的到来，人类的身体将逐渐从& ldquo秋冬养阴；To &ldquo。春夏养阳。过渡。然而，许多人睡眠不好，这都是由于缺乏对杨琪的良好维护，表现为阳虚、怕冷、失眠和多梦。

那么，我们如何保护我们身体中的杨琪呢？健康专家说你可以在睡觉前试着按摩腹部。具体方法是:仰卧，以肚脐为中心，顺时针旋转手掌，按摩约200次。首先，它有利于促进消化，消除脾胃湿热和毒素。其次，它有助于保持腹部温暖，提高睡眠质量。

4、春肝忌酸味、油腻和酒味

春季是肝火旺盛的季节，春季养生的重点是养肝。中医认为肝火强，易脾胃虚弱。在春天的第七十二天，为了滋养性情，酸被保存，甜味被增加。&rdquo。换句话说，春天少吃酸，多吃甜。吃太多的酸性食物会使肝火更加强烈，而甜味和顺滑的食物能有效调节肝火。如果你多吃山药、龙蒿、马兰头、韭菜、鸡肝等。，它能起到清肝的作用。然而，像肉这样油腻的食物在春天不应该吃得太多。酒精是肝脏的头号敌人。过量饮酒也会导致肝脏脂肪堆积，导致脂肪肝。

建议春季养肝应避免酸性、油腻和酒精。同样值得提醒的是，春天的新鲜水果在食用前必须成熟和香甜，未成熟的水果太酸，吃得太多很容易伤害肝脏。此外，春季避免食用羊肉、海鱼、虾等脂肪食品，注意维生素、无机盐和优质蛋白质的摄入。医学研究还表明，缺乏足够的维生素B容易引起春季嗜睡，维生素也能增强身体的免疫力。

健脾养胃的其他养生方法:

饭后弯腰:每天饭后半小时弯腰几次至90度，以促进食物消化。最好散步10 ~ 30分钟(温暖时在室外，寒冷时在室内)，并结合放松的运动。

活动脚趾:对于脾胃虚弱的人来说，脚趾有规律的活动可以起到健脾养胃的作用。从经络的角度来看，胃经在脚的第二趾和第三趾之间通过，而支配脾胃的内室也位于趾部。一般来说，胃功能强的人站着时可以牢牢抓住脚趾。当你移动脚趾的时候，你可以站起来，这样你的脚的经络就会受到一定的压力。脚趾可以练习抓地和放松相结合，交替刺激经络。

提臀:提臀运动可以锻炼胃部肌肉，增强消化能力。锻炼时，你的脚应该稍微宽于肩膀，膝盖应该稍微弯曲，上身应该稍微前倾，双手应该自然地放在两条腿上。腰部和腹部受力，臀部向后倾斜向上抬起，臀部的运动轨迹像画一个下半圆，保持大约两秒钟。然后它被回收并恢复到原来的状态。重复15次，休息一会儿，每次分成两组。

(责任编辑:王绍华)

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