伏羲之爱｜春天要小心保持健康。防止你生病的10个步骤。……
导语
春寒是指春天天气变暖时气温明显下降的现象。中医认为春天保持健康应该提高杨琪，预防风寒，那么如何预防春天的晚春感冒呢？
春天要小心保持健康。防止你生病的10个步骤。
1.在生理期间保持鞋底温暖并增强抵抗力
你想春天一到就穿漂亮的鞋子吗，即使是在最寒冷的生理时期？然而，中医认为脚底不能冷却，因为脚底脂肪较少，许多穴位对应人体内脏，因此当脚冷却时，许多内脏会感到不适。晚春天气寒冷时，记得不要在家或洗澡后穿凉鞋，特别是在生理时期，你应该保暖，尽量在晚春换成单鞋，平时注意足部锻炼。
足部锻炼
睡觉前两个小时，无论在家还是在户外，站直，踮起脚尖，脚跟、脚底和脚趾接触地面，以更快的速度和更大的步幅行走，每天摆动手臂超过20分钟。注意循序渐进，一开始不要太久。
睡觉前，用热水洗脚，擦干，用双手搓、拍、打脚底，效果会更好。
每天2、3次窗户通风
虽然天气越来越暖和，但晚春的寒冷仍会使许多人紧闭门窗取暖，不注意通风，特别容易滋生细菌和病菌。白天，他们应该经常开窗通风，保持新鲜空空气和充足的阳光。
小提示:保持窗户打开时间在30分钟左右，每天3-4次；不要盲目依赖熏香和臭氧空空气过滤器来保持室内空空气质量；在多云的日子里，每天10点以前不要打开更多的窗户，空空气中有很多浮尘，空空气质量不好。
3、多吃韭菜，不怕冷
在晚春感冒期间，多种传染病与低温交织在一起，很容易导致伤寒、流感等。我们应该多吃些像葱、姜、蒜、韭菜等刺激性小的食物。中医认为这些食物可以祛风散寒，放松血管，还可以杀菌和预防疾病。但是它太重了，一个人吃不下。我该怎么办？给你介绍一种韭菜粥。
祛寒韭菜粥
取100克精米、500克韭菜和适量清水。用抛光的糙米浸泡韭菜大约15分钟。用清水冲洗，切碎。将粳米倒入锅中，加入清水煮沸，然后加入韭菜，一起煮成粥食用，早晚适量食用。春天吃韭菜有助于杨琪的发展。
4、起初温暖仍然寒冷，& ldquo春天的wu & rdquo不要太多！
中医倡导者&现状；春天覆盖了秋天的严寒。不要仅仅因为天气变暖就脱掉冬装。因为人们已经习惯了冬天多穿衣服，所以冬天身体的产热和散热调节功能与周围温度处于相对平衡的状态，衣服的随意减少会破坏这种平衡。一旦温度下降，身体的抵抗力就会下降，导致各种疾病。
春天脱衣服应该遵循减少的原则。如果你在热的时候迅速脱下衣服，你的身体就不能完全适应早晚和体外的温度，很容易生病。
沐浴后可以选择减少衣物，因为沐浴产生的热空气可以使人体更快适应外界温度，起到过渡作用。
&ldquo。春天的wu & rdquo不能只是穿得更多& quo；涵盖过渡。会在体内积聚热量，无法扩散出去，伤及五脏六腑，引发吴病；
吴春晖也提倡& ldquo顶部薄底部厚。因为身体下部的血液循环比上部差，所以更容易感冒。
5、熬夜早起，感冒远离我。
深春寒冷时冷暖空空气交换的天气变化导致气温多次下降和上升，有利于各种细菌和病菌的繁殖。此外，春天的风又大又多，这增加了人体吸入细菌和病菌的可能性。因此，在春天保持充足的休息和睡眠是必要的，因为人们的休息和睡眠将直接影响抵抗力的水平。
但这并不是说睡眠越多越好，通常是在7.5？8.5小时是合适的。此外，春天提倡熬夜和早起，保持健康应该是自然的。春天，白天变长，夜晚变短，人们的睡眠时间也需要改变以保持杨琪。注意，这里是& ldquo迟到。意思是在晚上10: 30左右入睡。早上好。这意味着早上大约6点起床。
一个小小的提醒:在晚春寒冷的时候睡觉，你应该选择合适的被子。最好还是使用冬季羽绒被，它们温暖、轻便、透气、排汗。
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