伏羲之爱｜九种适合男性秋季养生的食品……

导语

秋天是保持健康的好时机。秋天有许多食物可以保持健康。以下是最适合男性秋季食用的9种食物。

九种适合男性秋季养生的食品

1、适度饮用啤酒

啤酒含有一定的铬，铬有助于促进胆固醇代谢，增强身体的耐力。此外，在某些身体条件下，它还能促进肌肉形成，避免脂肪过多。中年男性每天至少需要50微克铬，而那些更活跃的男性每天需要100-200微克铬。

2.多吃大豆和海鲜

大豆和海鲜含有更多镁。镁有助于调节人体心脏活动、降低血压、预防心脏病和提高男性生育能力。有人建议男人早餐应该吃两碗牛奶燕麦片和一根香蕉。含有更多镁的食物包括大豆、烤土豆、核桃仁、燕麦片、通心粉和海鲜。

3、适度食用花生

维生素E的主要功能是清除体内垃圾，预防白内障。花生富含维生素e。

4.多吃乳制品

维生素A有助于提高人体免疫力、预防癌症和保护人类视力。成年男子每天需要摄入1000微克维生素A，但是过量摄入对他的健康有害。含有更多维生素A的食物包括肝脏、乳制品、鱼、西红柿、胡萝卜、杏子、哈密瓜等。

吃香蕉

维生素B6有助于提高人体免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌和肾结石。男性每天需要2毫克维生素B6，相当于两个香蕉的含量。含有更多维生素B6的食物包括鸡肉、肝脏、土豆、葵花籽、鳄梨、香蕉等。

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