伏羲之爱｜男人一生必须吃的15种食物。……

导语

“你吃什么就是你吃什么”是绝对正确的。长寿有许多方法。这里有15种人类长寿必须吃的食物。

男人一生必须吃的15种食物。

1.火鸡乳房

建议:每周吃三次火鸡胸脯肉，每次85克，含72单位卡路里。

每30克去皮鸡胸肉含有7克蛋白质，能有效促进肌肉生长。土耳其还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和维生素B。抗癌元素。硒。马萨诸塞州营养学家伊丽莎白·米德多；沃德说:& ldquo土耳其鸡肉富含氨基酸，但几乎不含饱和脂肪，非常健康。火鸡富含蛋白质，容易饱腹，因此避免了暴饮暴食的可能性。&rdquo。

2.橄榄油

建议:每天服用2汤匙橄榄油，每汤匙含有119单位卡路里

橄榄油富含单不饱和脂肪酸，对人体有益，对心脏保护尤其重要。研究人员发现，与饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效降低患心脏病的风险。然而，这并不是橄榄油的唯一好处。据权威美国杂志《自然》报道，橄榄油含有抗炎蛋白，这意味着它可以像布洛芬等抗炎药物一样帮助缓解疼痛和肿胀。橄榄油可以用作食用油和沙拉调料。每天在你的饮食中加入一到两汤匙橄榄油，你的蛋白质摄入量将会非常可观。

3.藜相册(藜麦)

建议:每周吃2-3次，每114克含318卡路里

你可能不熟悉这种安第斯谷物，但它非常重要。藜相册有一种柔和而淡淡的香味，这使得那些抱怨全麦麦片无味的人喜欢它。最重要的是，藜比任何其他谷物都含有更多的蛋白质，这就是所谓的& ldquo谷物和蛋清之王。。克里斯托弗&米多，路易斯安那大学营养学教授；摩尔补充道:藜也富含纤维素和维生素b。

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