伏羲之爱｜缓解便秘的九种养生配方……

导语

便秘对许多人来说是一个常见的问题，便秘有许多原因。那么如何缓解便秘，下面是9个缓解便秘的养生食谱。

缓解便秘的九种养生配方

养生偏方1、晨间空腹水饮用法

专家意见:

首先，便秘的原因之一是饮水量不足，肠道食物残渣中的水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动减慢。北方医学部门的营养学家郑益琦说，补充水分确实有一起床就消除便秘的效果。因为肠胃晚上休息，早上吃饭前喝水，肠胃会比平时运转得更快，让水立即输送到大肠，增加粪便的含水量，让软粪便排出得更好。建议早上喝两杯温水和一杯约240摄氏度的水/[/

2.喝酸奶

专家意见:

冷饮对肠胃敏感的人更有刺激，所以有些人喝了之后会腹泻。酸奶中的益生菌是帮助消化的主要原因。益生菌发酵肠道中的纤维素，产生的有机酸会促进肠道蠕动。然而，在市场上喝酸奶的缺点是，如果你喝太多的糖，很容易发胖。一天一杯可以让身体吸收足够的益生菌。如果你能自己动手做酸奶，最好控制含糖量，或者选择用大豆发酵的酸奶，含糖量少一些。

养生偏方3。加入干玫瑰和蜜枣，浸泡在水中饮用

专家意见:

蜜枣富含果胶，有很好的排便软化效果，而玫瑰也有排便软化效果，补充身体水分，所以这样饮用是有效的！然而，应该注意的是玫瑰具有促进血液循环和净化的作用。孕妇不应该喝。此外，这种方法可以偶尔使用。长期使用会使肠麻痹无效。

养生偏方4。早餐咖啡

专家意见:

许多女明星习惯早上喝黑咖啡来消除水肿，这是因为咖啡有利尿的作用，同时咖啡豆中的咖啡因会刺激副交感神经，从而促进肠道蠕动，使早上排便更加顺畅，而有些人在喝煮咖啡时会觉得效果更明显，这是因为煮咖啡中咖啡因含量高。

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