伏羲之爱｜什么对更年期男性有益……

导语

更年期是男人必须经历的时期。更年期保健有很多常识。更年期女性应该吃什么？

什么对更年期男性有益

蔡丹是减肥和降血压的好帮手。

男人进入更年期后，他们首先以自己的姿势出现。例如，他们的肌肉没有年轻时那么强壮和有弹性。这是因为皮肤脂肪逐渐增加，加上体重明显增加，整个人看起来不仅臃肿，而且皮肤变得特别松弛。这一结果一方面与中年男性吃得多、动得少有很大关系，另一方面可能是由代谢紊乱引起的。

甲状腺素的主要功能是调节新陈代谢，碘主要参与体内甲状腺素的合成。因此，更年期男性应多吃富含碘和不饱和脂肪酸的海鲜，如贻贝、海带、紫菜等。经常吃不仅能促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降低血压和血脂。还有许多适合更年期男性食用的贻贝，如贻贝紫菜瘦肉汤、贻贝芹菜汤、贻贝炒韭菜、浸贻贝粉的皮蛋等。

推荐原因

蔡丹有& ldquo海里的蛋&现状；据说其营养价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产品，脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物和维生素的含量也远远高于黄鱼。蔡丹还含有大量碘和不饱和脂肪酸，特别是缩水甘油酸(16.6%)，它不是人体合成的，是食物中提供的必需脂肪酸之一。必需脂肪酸对维持身体正常生理功能、促进发育、保护皮肤、降低血压和血脂非常重要。

喝黑豆奶避免骨质疏松症

更年期是由荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期时，骨密度也会随着雄激素水平的降低而降低。此时，骨折更有可能发生。

无论男性还是女性，骨质疏松症都是更年期的常见疾病。牛奶和豆类食品富含蛋白质和钙，这对恢复体力和预防骨质疏松症大有裨益。为了预防更年期肥胖，可以选择脱脂牛奶作为乳制品。每天可以喝250毫升鲜奶和125毫升酸奶。250毫升。豆制品可以是豆腐或豆浆，避免油腻的豆腐和含有过多脂肪的豆腐。

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