伏羲之爱｜男性抗衰老的八大秘诀……

导语

随着生活水平的不断提高，抗衰老长期以来不仅是女性的事，也是男性的事。那么男人应该如何对抗衰老呢？让我们现在一起学习。

男性抗衰老的八大秘诀

随着生活水平的不断提高，抗衰老长期以来不仅是女性的事，也是男性的事。那么男人应该如何对抗衰老呢？让我们现在一起学习。

多喷嘴

多嘴可以使人的逻辑清晰，思维灵活，而整天沉默容易让人感到沮丧和孤独。提高的最好方法是多与人交流，保持耐心。

练习你的手

灵巧的手指运动不仅能让人们拥有灵巧的手，还能让大脑做出更快、更灵敏的反应。看电视时，你不妨多动动手指，做一个简单的动作。手指练习。:用双手握拳，然后从你的小手指上逐渐伸出手指，然后从你的小手指上握紧拳头。

训练血管

为了保护心脑血管疾病，除了注意清淡饮食外，还有必要帮助血管做适当的运动以避免久坐行为。站起来每小时锻炼10分钟，或者不时抬起腿，在脚旁放一个小凳子来缓解血管压力。当天气变冷时，你也可以做血管抗寒锻炼。当人们受到寒冷刺激时，他们的皮肤和血管收缩，大量血液流入内脏和深层组织。进入温暖的环境后，皮肤适应，血管再次扩张，血液从内脏流入身体表面。这样的收缩和扩张可以锻炼全身的血管。

多练习你的大脑。

一个人使用大脑越频繁，大脑中各种神经细胞之间的联系就越多，条件反射形成得越多，大脑就越年轻。专家指出，简单的活动如散步、烹饪和清洁对大脑有着显著的影响，久坐不动的人在认知能力测试中的分数每年都会下降。然而，90%经常做慢速活动的人可以保持分数多年不变。尽管大脑看不见也摸不着，但它应该经常做思维练习和更多的活动。吃饭时慢慢咀嚼，再咀嚼几次，可以刺激头部血流量的增加，保证大脑的血液供应。定期敲击牙齿也有同样的效果。

肌肉训练

经常锻炼肌肉会增加体内热量的燃烧速度，防止身体变胖，并由于新陈代谢旺盛而使皮肤湿润有弹性。锻炼肌肉最有效的方法是慢跑、散步、太极拳和其他活动。

练习呼吸

首先，你需要选择空有新鲜空气的地方，如街道花园、树林、河边等。如果条件允许，你也可以经常在郊区的青山和清水之间锻炼。其次，有节奏的深呼吸有助于提高肺活量，专家向每个人推荐这种方法。闻起来像是深呼吸。深呼吸，像闻到花香一样，这样当你的腹部向外凸出后，你的胸部会稍微向上和向外扩张到最大程度。呼气时，嘴唇收紧吹哨子，慢慢呼气时胸部和腹部完全收紧。

练习冥想

冥想是休息。传统医学一直主张保持健康，方法是静静地坐在椅子上，双手放在大腿上，掌心向下，眼睛微闭或不闭几分钟。如果心平气和，眼睛不望向一边，耳朵不听，干扰消除，就能达到放松身心、畅通气血的目的。

关节

许多人觉得随着年龄的增长，他们的腿和脚不如以前灵活了。他们的腿和脚很重，甚至步履蹒跚。主要原因之一是膝关节退化。锻炼膝关节，合适的锻炼主要是散步。另外，睡觉前你可以平躺伸直双腿，交替抬起，每次抬起腿保持3 ~ 5秒钟，一组可以做15 ~ 20次，建议每天做2 ~ 3组。

(责任编辑:刘雅洁)

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