伏羲之爱｜预防前列腺癌的简单方法……

导语

前列腺癌是男性中最常见的癌症，不分种族。其发展缓慢，症状少，但可以通过早期检测发现和治疗。许多事情可以降低前列腺癌的风险，包括改变饮食和适度锻炼。

预防前列腺癌的简单方法

1.喝咖啡

哈佛研究人员称，普通、无咖啡因和半无咖啡因咖啡是一个不错的选择。他们发现，每天喝超过6杯常规无咖啡因咖啡的男性患晚期前列腺癌的可能性比不喝咖啡的男性低59%。该研究的作者KathrynWilson博士说，需要更多相关的研究来确定咖啡是否真的有益。

2.不要吃甜甜圈

血液中反式脂肪酸含量最高的男性患前列腺癌的可能性是含量最低的男性的两倍。反式脂肪酸增加炎症和胰岛素抵抗，这在前列腺癌的发展中起着至关重要的作用。最好不要吃甜甜圈和饼干，以及包装上标明氢化油的食物。

3.多吃红色食物

多吃熟番茄制品可以降低患前列腺癌的风险。这两者之间的关系是哈佛研究员爱德华·乔万努奇(EdwardGiovannucci)博士在20世纪90年代首次发现的。随后的研究证实了食用红色食品的作用。它的活性成分是番茄红素，番茄中的一种色素，烹饪后效果更好。最好一周吃两份以上。

4.多项运动

锻炼可以将患重度前列腺癌的风险降低41%。此外，在前面部腺癌幸存者中，每周进行5小时高强度运动(网球、跑步、游泳或骑自行车)的死亡率降低了56%。&ldquo。更多活动、更多保护和现状；StaceyA博士。哈佛公共卫生学院的肯菲尔德说。

5.多吃鱼

鱼没有前列腺，但是如果它们有，它们肯定不会得前列腺癌。鱼油中含有的ω-3脂肪酸二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸可以抑制肿瘤。此外，哈佛研究人员发现，每周吃三次鱼的男性患恶性前列腺癌的风险降低了25%。

6.有规律的性行为

《美国医学协会杂志》2004年的一项研究分析了29342名男性的数据，发现每月高潮超过21次的男性比每月只有4-7次高潮的男性患前列腺癌的风险低30%。

(责任编辑:邱天华)

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