伏羲之爱｜十种不吃的食物和人生的遗憾……

导语

冬天是补充营养的好时机。冬天有许多种健康食品。这里有10种食物，如果你不吃它们，你会后悔一辈子。

十种不吃的食物和人生的遗憾

维生素是人类和动物必须从食物中获得的微量有机物质，以维持正常的生理功能。它们在人类的生长、新陈代谢和发展中起着重要的作用。不同种类的维生素发挥不同的作用。矿物质，像维生素一样，是人体必需的元素。矿物不能自己生产和合成。矿物质的日摄入量基本确定，但随年龄、性别、身体状况、环境、工作条件和其他因素而变化。脂肪酸能促进甘油三酯的降低，有利于心脏健康，对人体各种疾病有治疗作用。

1.豆子

卡路里:200/杯

营养:叶酸、维生素B1、镁、钼、水溶性纤维、铁和钾。

2.酸奶

卡路里:140/杯

营养:维生素B3、维生素B2、钙、磷、钾和碘。

3.牛肝

卡路里:137/3盎司(1盎司等于28.35克，下同)

营养:铁、维生素A、维生素H、胆碱、维生素B12、维生素B3、维生素B6、铬、铜和磷

鲑鱼

卡路里:157/3盎司

营养:维生素H、维生素B12、维生素B3、维生素B6、维生素D、钾、脂肪酸和胆碱。

蘑菇

卡路里:15/杯

营养:维生素H、维生素B2、铜、铬和维生素B3

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