伏羲之爱｜秋季男人吃什么有利于健康？……

导语

秋天是保持健康的好时机。秋天保持健康非常重要。那么，什么对男人在秋天保持健康有好处呢？

秋季男人吃什么有利于健康？

多吃富含蛋白质的食物。

40多岁的男性在这一时期已经进入了相对稳定的生活时期，他们的事业和家庭都走上了正轨，他们的心态也开始相对稳定。当然，许多关于男人的麻烦也开始袭来。

脱发:对中年男人来说，最令人不安的事情之一就是这个& ldquo灭绝的灾难。，看到他们的头发一天比一天往后排，老浓密的黑发开始变薄，头顶越来越轻，但没有办法。

专家称脱发是由头皮血液中一种叫做二氢睾酮的物质含量增加引起的。多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉和豆制品。海带和紫菜等海鲜；蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、柠檬、橙子等。同时，避免吃太多辛辣刺激的食物，如葱、蒜、胡椒、咖啡和芒果，并服用降脂补肾的中药。

多吃青椒、菠菜、土豆和柑橘类水果。

过量饮酒和吸烟:过量饮酒和吸烟，血液中维生素C含量明显偏低，如果不注意补充维生素C，身体的免疫功能就会减弱，造成更多患病机会。

专家称维生素C能增强免疫力，增强造血功能，促进骨骼和牙齿健康，预防癌症、心血管疾病和延缓衰老。维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和西红柿是维生素C的最佳来源，草莓、青椒、菠菜和土豆也富含维生素C。你也可以服用一些维生素C制剂。

注意补锌补肾

性功能问题:中年男性可能面临的问题是性功能下降。

专家认为，男性锌缺乏会导致精子数量减少，异常精子数量增加，性功能和生殖功能下降，甚至不育。因此，应注意锌的摄入。富含锌的食物包括动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、土豆、红糖等。

然而，维生素A和维生素E都有延缓衰老和性功能下降的作用。鸡蛋、乳制品、鱼、螃蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、红薯、干辣椒和西红柿含有维生素A；维生素E包含在谷物胚芽、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、小麦胚芽和燕麦片中。此外，维生素C在维持性功能方面也起到积极作用。富含维生素C的食物包括枣、山楂、猕猴桃和各种蔬菜水果。

此外，鲍鱼、章鱼、牡蛎、海螺、海扇等海产品富含氨基酸，是良好的强化食品。

(责任编辑:豆豆)

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