伏羲之爱｜男人吃7种以上的食物可以增强精子和促进性。……

导语

对于准备怀孕的男性来说，健康强壮的精子是必要条件。要有强壮的精子，你可以从饮食开始，多吃以下7种食物。

男人吃7种以上的食物可以增强精子和促进性。

对于准备怀孕的男性来说，健康强壮的精子是必要条件。要有强壮的精子，你可以从饮食开始，多吃以下7种食物。

1.富含蛋白质和精氨酸的食物

精子的主要成分是蛋白质，优质蛋白质是形成精液的主要原料。含有高蛋白的食物包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生成的必要成分，少精子症可能在缺乏时发生。含精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、海参、肌腱、豆制品、瘦肉等。

2.富含矿物质和微量元素的食物

精子代谢依赖于男性的营养。除了最基本的蛋白质，锌和硒是两种最关键的微量元素。锌被誉为人类的财富。生命之花。，是构成精子代谢、生殖免疫和激素的重要营养素。人类睾丸、前列腺和精液中含有高浓度的锌。长期摄入锌不足将导致罕见的精子和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类。例如，牡蛎含有更多的锌，孕妇可以吃得更多。男性硒含量为20% & mdash；40%集中在生殖系统中，所以硒有& ldquo男人身体里的黄金。据说它们是维持男性精子健康的核心。补锌食品:海鲜>动物肝脏 鱼>蛋黄，补硒食品:海鲜>动物内脏 瘦肉 大蒜。

3.富含各种维生素的食物

维生素可以为精子提供原料，促进精子发生，防止性器官受到伤害。维生素E与生殖系统关系最为密切，具有许多功能，如防止性器官老化、再生空空生精小管、增强精子活力。

4.富含性激素的食物

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭和鸡肝的摄入能促进精原细胞的分裂和成熟，对精子发生非常有利。

5.富含胆固醇的食物

动物内脏含有更多胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏也含有肾上腺素和性激素，它们可以促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适当食用动物内脏有利于提高体内雄激素水平，增加精液需求，改善性功能。

6.富含钙的食物

钙是人体必需的元素。含钙食物中的钙离子可以刺激精子成熟。富含钙的食物包括虾、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

7.富含镁的食物

镁有助于调节人体心脏活动、降低血压、预防心脏病和提高男性生育能力。高镁含量的食物包括大豆、土豆、核桃仁、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海鲜。

(责任编辑:邱天华)

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