伏羲之爱｜想提高精子活力吗？对这两件事说不……

导语

如果精子活力低，就会导致不育。你知道如何提高精子活力吗？什么对提高精子活力有好处？

想提高精子活力吗？对这两件事说不

如果男人想要好精子，他们需要做什么？不抽烟不喝酒，不吃大鱼或大肉，不要坐太久，不要憋尿，除此之外，今天的小编辑还提到了两点，只有做到这些，才能增强精子活力。

如何提高精子活力

小心穿裤子。

内衣和裤子都不应该太紧。因为紧身裤、合成材料和过高的温度已经证明会影响男性的生殖能力。所以，给自己买些棉质内衣和长裤。

在男性进化阶段，睾丸包含在阴囊中的原因和现状；仅在海外。，非常重要的原因是睾丸的温度可以低于体温，这样睾丸才能正常工作。

拒绝桑拿和热水浴

虽然已经是春天了，但许多人仍然选择不在这个季节泡桑拿和热水浴。这真的很舒服，但是你知道这种做法让精子变得非常& ldquo受伤。。

男性睾丸产生精子的最佳温度约为36℃。如果达到或超过这一温度，精母细胞的产生将受到抑制，同时，已经产生的精子的活力将下降。对于经常洗热水澡的男人，尤其是洗40℃以上热水澡的男人，精子质量会有不同程度的下降。

桑拿、蒸汽房和热水坐浴都能提高男性阴囊的温度，使睾丸长期处于高温状态。当睾丸温度长时间高于40℃时，精子活力会大大降低。特别是，没有生育的男人应该更加注意减少热水浴的频率和时间，把坐浴改成淋浴。

吃什么来提高精子活力

1.番茄

番茄是抗氧化剂番茄红素的最佳来源。许多关于男性生育力的研究已经证实番茄红素可以显著提高精子的活力、活性和结构。食用煮熟或加工过的番茄时，更容易吸收番茄红素。

2.胡桃

核桃富含ω-3脂肪酸。英国生殖研究协会的一项研究发现，每天吃大约75克核桃可以提高精子活力、能动性和形态。

3.南瓜籽

南瓜子富含锌，在精子生长和睾酮生成中发挥重要作用。南瓜子还含有其他重要的矿物质和维生素。

4、大蒜、韭菜

大蒜、青葱、韭菜等可以称为。男人的食物。，它们不仅具有很强的杀菌能力，而且有助于吸收维生素B，促进碳水化合物代谢，缓解疲劳。

一些研究发现，吃更多葱菜的男性患前列腺癌的风险降低50%。男人应该每周至少吃三次葱菜。

5.蓝莓

蓝莓中含有香槟和白藜芦醇，是强效抗炎和抗氧化物质的来源。研究表明香菇能保持精子的一些健康指标，如活力和质量。白藜芦醇已被证明能提高精子活力。

6.深海鱼类

富含ω-3脂肪酸的食物，如沙丁鱼和鲑鱼，可以防止血液凝固，降低甘油三酯，这尤其有益于心血管疾病，从而帮助男性勃起和减少性功能障碍。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:彭志兴)

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