伏羲之爱｜如何保护精子和保持10个好习惯……

导语

男性精子的质量也表明男性是否健康。许多男性精子质量差，这可能是生活压力造成的。你知道如何保护精子吗？

如何保护精子和保持10个好习惯

精液是男性身体中的一种重要物质。如果女性想要成功怀孕，高质量的精液是必不可少的。精液检查的目的主要是检查婚后不孕的原因。除了女性引起的原因之外，男性的精子质量正常吗？许多男性朋友因精液异常而不育。因此，我们需要男性朋友养成以下好习惯，这对提高精子质量大有裨益。让我们看看这篇文章，相信你会更好地知道如何照顾你的精子。

这些习惯有利于提高精子质量。

首先，立即戒烟。每天吸烟超过一包的男性精子活力低于不吸烟者。然而，戒烟后，应该特别注意不要生气，因为它会降低睾酮并导致精子丢失。

其次，晚上起床小便的习惯是一件好事，因为这将有利于精子的产生。

(3)含有维生素e和多种微量元素的果蔬具有抗病原体破坏精子的作用。因此，男性朋友应该多吃维生素E和微量元素。此外，每天应该添加500毫克维生素E，这可以提高精子活力。最新研究表明，鱼产品和其他食物可以使精子数量翻倍。

四、穿宽大的棉内衣，阴囊不受干扰，有利于精子产生。避免洗热水澡，每天开车不要超过3小时，因为睾丸附着在身体上的时间会增加温度并影响精子的产生。

五、如果你意外染上性病，会对精子数量产生负面影响。如果生殖器异常，你必须定期去医院检查。

第六，紧张和愤怒是数百种疾病的根源，包括精子的弱化。因此，我们应该始终保持快乐的心情。

七、如果生殖器经常充血，阴囊温度会升高，导致精子活力下降。因此，长期禁欲是不合适的。

八、治疗抑郁症、疟疾和一些溃疡的药物会影响精子的产生。因此，我们的男性朋友在使用它之前应该咨询我们的专家，并且只能在医生的指导下使用，而不能自行决定。

九、剧烈跑步会降低精子活力，所以跑步必须适度，根据自己的体质，不能做太剧烈的运动。

十、休息时间不要太长。不要懒惰，但不要做太多体力劳动。休息和体力劳动应该适度。

精子补充食品

1.胡桃

核桃富含磷脂，能健脑健脑，促进大脑皮层发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4500克牛奶的营养价值，其中约60%是钠蛋白、赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。适合女性在孕期准备时食用。

2.花生

花生含有维生素e2.93微克和一定量的锌，可以增强记忆力、抗衰老、延缓大脑功能衰退和滋润皮肤。花生中的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美。，容易被人体吸收。花生衣也有补血的作用。

3.榛子

榛子含有不饱和脂肪酸、磷、铁、钾、维生素A、B1、B2、烟酸等营养成分。榛子中维生素E含量高达36.43微克，能有效延缓衰老，防止皱纹。它是一种非常有效的天然抗氧化食品，具有预防血管硬化和滋润皮肤的作用。经常食用榛子对心脏病、癌症和血管疾病有预防和治疗作用，还能明目健脑。(参考网站:中国太极拳网)

(责任编辑:彭志兴)

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