伏羲之爱｜久坐容易受伤减少受伤的三种方法……

导语

每个人都知道长时间坐着对健康有害，尤其是男人。你知道减少长时间坐着的危害的方法吗？

久坐容易受伤减少受伤的三种方法

目前，许多办公室工作人员将面临久坐不动的危机，一些人会导致肥胖，另一些人会影响他们的性功能。久坐如何影响性功能？什么方法可以改善男性性功能？

如何减少久坐对男性性功能的影响，注意以下三个方面:

1、冷热适中

前列腺对温度非常敏感。冷刺激可引起盆底肌肉痉挛并诱发前列腺炎。另一方面，睾丸怕热，当温度高于35摄氏度时，精子质量会降低，从而影响人类的生殖功能。

因此，当男人在户外散步或锻炼时，最好带一个垫子，而不是累了就坐在冷板凳上。此外，男人也最好少去像桑拿和淋浴这样的热地方。

2.中等硬度和柔软度

太硬的长凳会增加骨盆器官压迫的程度，并且随着时间的推移会导致骨盆底肌肉功能障碍、前列腺充血和前列腺炎。因此，经常骑自行车的人应该调整鞍座的高度，并使用坐垫来降低鞍座的硬度，以避免前列腺压力。

太软的沙发会让男人的整个臀部陷进去，这也增加了挤压力。此外，阴囊被包围压迫，温度无法正常调节，睾丸温度升高，生殖功能受到影响。因此，如果家里的沙发太软，最好放一个稍微硬一点的垫子。

3、久坐不好

像出租车司机和办公室工作人员这样的男人应该每40分钟起床参加活动8 & mdash十分钟。尤其是出租车司机，不仅坐久了，座位温度也因发动机而很高，一直坐在车里对前列腺和睾丸都不好。

因此，司机和主人可以考虑停车呼吸新鲜空气空并在每次拉几个客人时移动他们的关节。

如何久坐不动

1.大腿平行于地面

抬高椅子，使大腿与地面平行，可以减轻肌肉、肌腱和骨骼的压力，防止肌肉骨骼疾病。选择一把椅背，在腰部放一条卷毛巾或枕头。手、手腕和前臂在一条直线上，这样当前臂放在桌子上时，肘部成直角。保持头和身体挺直，稍微前倾。肘部应靠近身体，弯曲90米。120度是合适的；肩膀放松，上臂自然下垂；把你的脚平放在地板上。椅子最好垫上垫子。

2.经常走路

美国梅奥诊所的一项研究发现，身体可以忍受同样的坐姿20分钟，之后会出现不适。建议每15分钟站立、伸展或行走一次，每30秒钟至少改变一次坐姿。

3.减少重复动作

重复的行为不可避免地会导致疲劳和压力。电话和其他常见物品应保持在臂架范围内；你可以用你的右手和左手使用电脑鼠标。

4.与电脑屏幕保持健康的距离

电脑屏幕应至少向前50厘米，屏幕高度应略低于眼睛高度。屏幕不应面向窗户，以免反光。

5.经常忽视和眨眼

为了防止眼睛干燥和疲劳，眼睛的焦距应该经常改变。看远处或频繁眨眼有助于保持眼睛湿润。

6.保持键盘和其他办公用品清洁

键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。桌子里隐藏的细菌甚至比马桶坐垫里还多。如果你长时间坐在附近，你的呼吸道会受伤。

7.整理凌乱的桌子

你桌子上太多的杂物会让你容易发脾气和易怒。

8.气功

深呼吸。当你的腹部鼓胀时，屏住呼吸3秒钟，然后呼气。它可以缓解疲劳。

9.放一些你家人的照片

家人或朋友的照片、盆景、最喜欢的海报、油画和能带来快乐回忆的纪念品都可以放松你的心情。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:彭志兴)

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