伏羲之爱｜减肥的三个错误你碰了多少次……
导语
肥胖的人只能被称为可爱，因为实在没有办法说英俊，那么你知道男人是如何减肥的吗？减肥时我应该注意什么？
减肥的三个错误你碰了多少次
肥胖是所有疾病的主要原因，但是为什么你不能总是减肥呢？中医指出，减肥其实很简单，也就是说，在减肥之前，必须摄入比吸收更多的热量。在减肥诊所，经常发现人们有3种减肥方法，包括:不吃淀粉，锻炼减肥，少吃会让人变瘦，这样肥胖的阴霾和肥胖的恢复依然存在！
错误的饮食
不要吃淀粉
许多人只吃蛋白质，不吃淀粉来减肥。长时间后，身体会有问题，因为淀粉会在一个多小时后转化为二氧化碳、水和能量。基本上，二氧化碳和水对身体无害，不会伤害身体。然而，蛋白质会产生氨、尿素等。经过四个多小时的转换，这些成分会对身体造成相当大的伤害。脂肪也是如此，尤其是饱和脂肪酸和其他脂质，它们对心血管疾病非常有害，容易导致脂肪肝。因此，淀粉可以少吃，但不是全部，因为它是最重要的卡路里来源。
少吃点，你就会减肥。
导致肥胖的因素很多，但是。少吃点，你就会减肥。然而，这是对许多减肥者的误解。曾经有一个病人在会诊时体重接近130公斤，在一年多的时间里瘦了56公斤。最近，还有一个107公斤的病人在近9个月内减掉了62公斤。然而，也有病人在3到4个月内只减掉了5到6公斤。
仔细观察这些病人，我发现根据医生的说法，体重从130公斤减少到56公斤的病人是因为她吃了三顿饭。如果她过去吃一碗淀粉，现在她会吃半碗。蛋白质与食物的比例是多吃一道菜，少吃蛋白质。她每天步行上下班，有时甚至在晚上遛狗。
一年多以后，病人的体重每周稳定地减少了0.5到1公斤，并且遇到的停滞期也很短。此外，补阳药的处方使她的脾胃功能正常，身体杨琪得到改善。过去，当她早上起来测量舌下温度时，它只有35℃到36℃，然后又升到36.8℃到36.9℃。体温的上升意味着新陈代谢的增加。加上胃肠功能的正常消化和代谢，体重自然会慢慢下降。提醒每个人，即使你很少或只吃蔬菜和水果，只要你的营养摄入不足，你的身体就会抗议。即使0.1公斤也不会让你减肥。
锻炼减肥
至于运动是否能帮助人们减肥，许多人会觉得他们做了很多运动，但却不能减肥。根据一项国际研究，游泳60分钟可以减少4430千焦，快速跑步可以消耗2926千焦，慢跑可以消耗2760千焦，有氧运动是1053千焦，跳舞是1253千焦，慢速行走是1066千焦，骑自行车一小时可以消耗769千焦。
然而，完全烧掉1公斤脂肪需要29，260千焦。根据这一计算，游泳需要7个小时才能消耗掉1公斤脂肪。跳绳和其他运动需要更长时间。因此，通过锻炼减肥不可能在短时间内实现，而必须长期坚持。
常见的减肥运动
1.肩膀
保持左手伸直，水平举起。从下面握住你的右手，把你的左肘举过一点。放松左手，保持身体静止，用右手反复将左手向右拉。然后换手继续练习。
2.三头肌
用你的手包围你的胸部，尽可能地向后伸展10秒钟。重复练习五次。
3.背部
找一个靠背几乎和腹部一样高的沙发或栏杆，背靠着沙发站着，用双手握住沙发靠背，一次又一次地向后按压身体。
4.腰
仰卧在床上，双脚弯曲，双手抓住双腿。保持上身紧贴床面，双脚尽可能靠近胸部，反复练习20次。
5.臀部肌肉
坐在椅子上，双手自然放在两边，抓住椅子边缘，左腿放在右腿上保持弯曲。保持上半身不动，抬起左腿尽可能靠近胸部，并向左转动上半身看左肩。
6.大腿外侧
伸展的大腿向后倾斜延伸，小腿和脚的外侧接触地面，另一条大腿前弓步的膝关节弯曲并由双手支撑，在伸展过程中身体的重心移动到伸展侧。(参考网站:人民健康网)
(责任编辑:彭志兴)
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