伏羲之爱｜如何锻炼肾脏4运动是必不可少的……

导语

如何锻炼肾脏？这个问题对男人来说非常重要。今天，让我们来看看锻炼肾脏的一些方法。

如何锻炼肾脏4运动是必不可少的

肾虚是当今社会男女都有的现象。为什么是肾虚？事实上，肾虚有许多症状。如何远离肾虚？哪些运动可以锻炼肾脏？平时一起做更多的小运动。

锻炼肾脏

太极

在空有新鲜空气的公园里，人们在树下练习太极拳，练习太极拳。事实上，目前在许多公园里可以看到一些老人练习太极拳。许多人认为这是老年人的运动，但事实上不是。练习太极拳可以帮助他们保持气质，增强体质，预防肾虚。晚上早一个小时睡觉，早上早一个小时起床，去跑步，去快速散步可以远离肾虚和阳痿等一些隐藏的身体疾病。

自我按摩腰部

有两种不同的按摩方法:

一、两只手搓在一起暖心，放在腰上，用手掌上下按摩腰部皮肤使腰部温暖，早晚各一次，每次200次，这样可以补肾益气。

第二，以拳头的形式抓住双手的手掌，让手臂向后，将两个拇指的手掌关节位置伸出。自然按摩腰部和眼睛。以圆周旋转和向内的方向按摩，逐渐用力使腰部感觉酸胀。按摩可以在早上/[/k0/的时候进行10分钟左右。

腰部是肾脏的保护区。长期按摩腰部和眼部可预防中老年人因肾虚引起的腰肌劳损、腰酸背痛等症状。

搓脚

两只手互相摩擦热量，左手摩擦右手手掌中心，右手摩擦左手和手掌中心，早上一次，晚上一次，每次300下。

做肛门收缩

全身应该放松，自然呼吸。呼气时，做收缩肛门的动作。吸气时，放松并重复大约30次。

补肾师傅食谱

1.二仙羊肉汤

配料:仙茅15克、淫羊藿15克、羊肉250克、生姜15克、精制白糖、植物油、盐、料酒和味精。

制备方法为:将仙茅、淫羊藿、生姜洗净，切成小块，放入纱布袋中，将袋口扎紧。将羊肉切成薄片，用温水洗净，放入砂锅，加入适量水，装入药袋。煮沸并加入植物油、白糖、料酒和适量精盐，用小火煨约l小时，羊肉彻底煮熟。

2.虫草羊肉汤

配料:羊肉1公斤、冬虫夏草5元、山药1/2、枸杞7元、蜜枣8片、生姜6片。

制作方法:清洗所有的原料，然后放入锅中。加入一些水，煮一个小时。用盐调味。

3.猪肾汤

配料:猪腰2对，杜仲和核桃仁各1/2。

制备方法:将所有材料洗净，放入锅中，加水，用武火煮沸，然后用文火煮2小时，加盐调味食用。

4、羊肉苁蓉粥

配料:肉苁蓉15克，粳米100克，羊肉100克，生姜和葱。

方法:肉苁蓉洗净，切成细粉。加水煎煮两次，去渣与汁混合，加入羊肉和粳米，一起煮至沸腾，加入适量精盐、生姜和青葱，一起煮成粥。

5.桑椹桂圆酱

配料:桑椹250克，龙眼250克，红枣250克，白糖适量。

制备方法:煮透，去渣留汁，浓缩，加入适量白糖，煮成丝，倒在干净的大理石或不锈钢板上，光滑，冷却，切成块，即可正常食用。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:彭志兴)

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