伏羲之爱｜驾车者如何保护他们的眼睛……

导语

当我们开车时，我们需要集中精力，否则很容易出问题。你知道如何保护司机的眼睛吗？让我们看看。

驾车者如何保护他们的眼睛

在我们的日常生活中，有越来越多的小伙伴开车。经常开车的人经常用眼睛感到不舒服。你知道司机如何有效保护他们的眼睛吗？

司机如何保护他们的眼睛

1、开车前眼睛要充分休息

开车前小心不要用眼睛太多，因为开车时你需要集中精力用眼睛。如果开车前眼睛很疲劳，会对驾驶产生很大影响，并容易发生交通事故。平时，如果想缓解眼睛疲劳，可以适当转动眼球，锻炼眼球活力，从而达到舒筋活络、消除视觉疲劳、提高视力的目的。

这项练习没有时间、地点或人数限制。只要你注意向左或向右、向上或向下转动眼睛，或者转动、闭上眼睛和睁开眼睛，你就能做到。在途中停下来休息时，你应该利用短暂的休息时间挺直身体，放松全身，睁大眼睛，直视远方，尤其是绿色区域，以减轻眼睛疲劳。

2、声音太大也会伤害眼睛

开车时，许多人习惯于一边听歌一边开车。有些人甚至喜欢大声播放音乐。瞿鑫主任说，当噪音达到一定水平时，不仅会影响听力，还会影响眼睛健康。如果噪音超过90分贝，人眼会说& ldquo抗议。。90分贝的噪音会降低眼睛辨别亮度的灵敏度。115分贝的噪音会使眼睛对亮度的敏感度降低20%。噪音越大，视觉清晰度越差。

有人建议每个人都应该唱一些有助于放松心情的歌曲，这样司机就可以保持轻松愉快的心情，集中精力开车。

3.戴眼镜保护你的视力

如果开车时阳光很强，你最好戴太阳镜，以防紫外线伤害你的眼睛。晚上开车时，对面传来的强光是个难题。分心是极其容易的。如果你不小心，就会发生交通事故。晚上司机最好戴上特殊的护目镜。白天或晚上使用的护目镜的颜色不应该太深，否则不容易发现路障并造成事故。

一旦你得了眼病，除了注意休息，你还应该及时治疗，以免加重病情。不要带着眼病开车。这是非常危险的。如果发现近视、远视或散光，应及时佩戴合适的眼镜以矫正视力。

4.晚上开车时不要抽烟。

晚上开车对眼睛来说是最苛刻和最有害的。夜间驾驶时，驾驶员注意力高度集中，瞳孔放大，眨眼频率低于白天，特别容易引起眼睛干燥、酸胀、疼痛、怕光、灼热感等不适。，甚至会导致视力下降和诱发急性闭角型青光眼发作等。

5.开车时多注意

学会经常按摩眼睛。每天花些时间用手按摩眼睛，这样你可以保持眼睛的活力，防止视力下降。定期向远处看。休息和停车时，放松眼睛，睁大眼睛看远处，调整眼睛肌肉，这对缓解眼睛疲劳有很大帮助。保持你的眼睛移动。正确操作眼球，锻炼眼球活力，使眼球更加灵活和锐利。我们也应该养成经常洗眼的习惯。用热水、热毛巾或蒸汽熏蒸眼睛可以有效促进眼睛的血液循环，降低患眼病的几率。

保护眼睛的食物

1.主食

小米、大黄米、黄玉米等黄色谷物含有玉米黄质、胡萝卜素和叶黄素、红豆、黑米、红曲、黑豆、紫米等，并含有花青素。除了白米，白面的日常主食安排对眼睛的抗衰老非常不利。所有这些粗粮和豆类还含有维生素E，以及眼睛抵抗疲劳所需的维生素B。

2.蔬菜

菠菜、油菜、卷心菜和其他绿叶蔬菜含有大量叶黄素和β；胡萝卜素和维生素c；紫色蔬菜，如紫色卷心菜、红色苋菜、紫色卷心菜苔等。含有花青素和维生素C，只吃浅色土豆、胡萝卜、洋葱等。不足以达到效果。

3.水果

蓝莓、黑醋栗、覆盆子、樱桃、桑葚、草莓紫色和蓝色水果富含花青素和维生素C；木瓜、芒果和柑橘含有胡萝卜素和维生素c。苹果、梨、桃子和其他日常水果的功效非常有限。

4.枸杞

枸杞是含有玉米黄质的最丰富的天然食品之一，也特别富含胡萝卜素。传统医学认为它能提高视力，这是古人的经验，与科学研究结果高度一致。在粥和米饭里放些枸杞是个非常好的主意。仅仅用枸杞泡茶并不是最好的选择，因为玉米黄质和胡萝卜素不溶于水，所以在吸收前必须咀嚼和吞咽。(参考网站:民富康健康网)

(责任编辑:彭志兴)

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