伏羲之爱｜男人经常练习瑜伽会有这六个好处……
导语
许多女性选择练习瑜伽来保持完美的身材。事实上，这不再是女性朋友的专属权利。男人也可以练习瑜伽。你知道男人练瑜伽有什么好处吗？
男人经常练习瑜伽会有这六个好处
瑜伽不仅是女性最喜欢的运动，也适合男性。原来传统瑜伽是为男人量身定做的，男人也可以练习瑜伽！
瑜伽有什么好处？
1.条件生理学
为了达到平衡，瑜伽强调身体是一个大系统，由几个部分组成。只有保持身体的每一部分健康，你才能拥有健康的身体。瑜伽通过身体姿势和调息调整各种器官的生理功能，达到强身健体的目的。
2、消除紧张
通过瑜伽完整的呼吸、冥想和各种姿势来镇静心脏，调节神经系统，消除紧张3)修复心脏，滋养大自然，厚德载物瑜伽倡导健康的生活态度，让你自然地摆脱吸烟和饮酒这些不良习惯。通过不断超越自己，你也会充满自信。
3.特殊练习
特效瑜伽对减肥、失眠、焦虑、关节炎等症状有很好的疗效。
4.直面男性健康危机
男人有许多健康问题。他们对自己的身体和大脑缺乏意识。物理问题实际上是由过载压力引起的。没有冷静的大脑，人们总是处于巨大的压力之下，他们的情绪很容易变得强烈。随着压力的增加，疾病将会非常突出。慢性压力导致心脏病和癌症的概率是吸烟和高胆固醇等危险因素的6倍。中脑是人体最重要的器官之一。当大脑疲劳时，许多功能都会受到影响。瑜伽的一大好处是它能帮助脑电波恢复平静状态，促进副交感神经最大限度地发挥其作用，恢复精力充沛的状态，并与各种健康危机作斗争。
5、塑造健美的身材
因为男人不像女人那样注意自己的体形，所以30岁以后男人的肥胖率很高，这带来了许多疾病的隐患。瑜伽练习对减少身体某些部位的赘肉和脂肪有特殊效果，增加身体的柔韧性，并能帮助男性保持正常的体形。与其他运动不同，瑜伽是一个包括身体、大脑和精神的综合系统。瑜伽是其他运动的基础。许多体育明星，如棒球捕手巴里·济托和跑步运动员埃迪·乔治，都用瑜伽来保持他们最好的健康。NBA灰狼队最有价值的球员珍妮特在每场比赛前都必须练习瑜伽呼吸和集中注意力。瑜伽练习与其他练习并不矛盾，但也能增加其他练习的效果。
6、给人一种发自内心的力量
经过一段时间的从里到外、从外到内的锻炼，人们会惊讶地发现，在减掉几公斤体重的同时，他们的心态也大不相同。大多数女性练习瑜伽是为了寻找更完美的身材。他们在锻炼时也注重优美的姿势，而男人不太注重锻炼的美感。相反，他们可以更好地理解瑜伽对自我修养的真正意义。虽然灵活性在瑜伽的初始阶段非常重要，但是练习越难，对力量的需求就越高。许多练习对女性来说几乎是不可能的，而男性可以轻松完成。
适合男性的瑜伽姿势
1.蝴蝶风格
动作:坐下时双脚弯曲，左右脚底相对靠近。用手握住脚踝，向前倾斜，直到你碰到地面。慢慢深呼吸三次，依靠腰部力量。
功能:让心情慢慢平静下来。
2.船只类型
动作:双腿并拢，直挺挺地放在垫子上，背部挺直，双手放在身体两侧。吸气，伸直你的腿，离地面大约45度，伸直你的背部，打开你的胸部，向上伸展你的头。呼气，双手向前举起。腹部和大腿应该收紧。脸放松，肩膀放松，眼睛看着脚趾。保持均匀呼吸30秒至1分钟。
功能:增强身体平衡，增强背部力量；收紧腹部，减少腹部多余赘生物，增强腹部肌肉力量；促进肠蠕动，改善消化功能；增强前列腺和肾脏功能，提高性功能。
3.骆驼风格
动作:跪下，双腿和肩膀一样宽，双手抓住脚踝，身体呈拱形。臀部向前，腿垂直于地面；深呼吸三次，慢慢靠在腰上。
功能:增强脊柱和尾椎骨的力量，缓解腰酸背痛。(参考网站:在线家庭医生)
(责任编辑:彭志兴)
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