伏羲之爱｜更年期男性首选吃什么好羊肉……

导语

更年期是每个人都经历的一个时期，但是如果男人进入更年期该怎么办？饮食中我们应该注意什么？

更年期男性首选吃什么好羊肉

进入更年期时会有一些生理和心理上的不便，每个人都会感到非常苦恼。事实上，这些不适主要是由我们体内激素水平的变化引起的。人们不需要太紧张，通过合理的饮食可以得到最大程度的缓解。那么，更年期男性吃什么好呢？

男性更年期吃什么？

羊肉是增强性功能的首选

性欲减退也是大多数男性进入更年期后出现的症状。原则上，中年男性的性生活不应过度，否则会使身体衰老过快，但也不能做爱，否则会使精液生产能力下降。只要性生活正常化，你就不会感到疲倦或过少。

因此，我们应该多吃能改善和增强性腺功能的食物。因为，性腺功能改善后，更年期的各种症状可以从根本上得到缓解。具有这种效果的食物包括羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。

推荐理由:

较低水平的雄性激素也会影响身体的蛋白质合成过程。因此，更有必要从饮食中摄取高质量的蛋白质。羊肉比猪肉和牛肉脂肪和胆固醇少，但富含优质蛋白质、维生素、钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为羊肉具有补肾壮阳的作用，适合男性经常食用。因此，进入更年期的男性应该把羊肉作为第一动物食物。

桑葚安神、养心明目

男性更年期症状主要表现在精神和神经方面，如易怒、失眠、头痛、记忆力减退、易紧张、疲劳和担心血管功能不稳定等。因此，多吃些食物来改善神经系统和心血管功能，将有助于镇静神经，滋养心脏，缓解神经系统和心血管疾病的症状。

改善神经系统和心血管功能的食物包括桑椹、龙眼、大枣、山药、核桃仁、羊心、猪心等。这些食物对治疗头痛、头晕、疲劳、心悸、气短、手脚冰凉、发麻等症状有很好的效果。

推荐理由:

桑椹既可食用，也可用作药物。中药认为桑葚酸甜适口，性质微寒，入心、肝、肾经，是滋补强壮、养心益智的佳果。桑椹含有多种维生素、十多种氨基酸、钙、磷、铁、铜、锌等微量元素。它的营养是苹果的5-6倍，葡萄的4倍。

所以有& ldquo民间圣果。叫做。用桑葚和糯米煮稀饭，成熟时加入冰糖或蜂蜜，一天吃一次。具有健脑养心、滋补肝肾、养血明目的功效。男性更年期头晕、腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠常吃桑葚。

蔡丹是减肥和降血压的好帮手。

甲状腺素的主要功能是调节新陈代谢，碘主要参与体内甲状腺素的合成。因此，更年期男性应多吃富含碘和不饱和脂肪酸的海鲜，如贻贝、海带、紫菜等。经常吃不仅能促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降低血压和血脂。还有许多适合更年期男性食用的贻贝，如贻贝紫菜瘦肉汤、贻贝芹菜汤、贻贝炒韭菜、浸贻贝粉的皮蛋等。

推荐理由:

蔡丹有& ldquo大海中的鸡蛋；据说其营养价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产品，脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物和维生素的含量也远远高于黄鱼。蔡丹还含有大量碘和不饱和脂肪酸，特别是缩水甘油酸(16.6%)，它不是人体合成的，是食物中提供的必需脂肪酸之一。必需脂肪酸对维持身体正常生理功能、促进发育、保护皮肤、降低血压和血脂非常重要。

喝黑豆奶避免骨质疏松症

更年期是由荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期时，骨密度也会随着雄激素水平的降低而降低。此时，骨折更有可能发生。

骨质疏松症是男女更年期的常见病。牛奶和豆类食品富含蛋白质和钙，这对恢复体力和预防骨质疏松症大有裨益。为了预防更年期肥胖，可以选择脱脂牛奶作为乳制品。每天可以喝250毫升鲜奶和125 ~ 250毫升酸奶。豆制品可以是豆腐或豆浆，避免油腻的豆腐和含有过多脂肪的豆腐。

特别推荐将保健功能强的黑豆、营养价值高的黑芝麻和牛奶混合在一起，制成营养丰富、美味可口的黑豆浆。

推荐理由:

黑豆不仅富含钙，还含有更多卵磷脂和皂甙。卵磷脂可以减少。有害胆固醇。，预防动脉硬化，皂苷具有很强抗氧化作用，可有效预防癌症和肥胖症。将黑豆和芝麻分别炒熟，放入食品加工机中粉碎，然后与牛奶或豆浆一起饮用，使其营养更容易被人体吸收。中年男性可以通过每天早餐或晚餐前喝一杯200毫升的黑豆浆来有效补充钙。

什么对男性更年期有好处

红豆薏米红枣粥:男性更年期应该吃什么？可以用一些红豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣1颗，每日粥食。一天三次。适用于肢体水肿、皮肤松弛、关节痛的更年期患者。

荷花粥:将30克莲子、30克百合和30克粳米一起煮，早晚各一次。适用于心悸、失眠、心悸、健忘、四肢无力、皮肤粗糙的患者。

杞枣汤:枸杞、桑椹、红枣各分成等份，加水煎煮，早晚各一次。或者每天用30克山药和10克瘦肉炖一次。适用于头晕、饮食不良、嗜睡、乏力、面色苍白的更年期患者。

枸杞肉丝和冬笋:枸杞和冬笋各30克，瘦肉10克，猪油、盐、酱油和淀粉各适量。往锅里加入猪油加热。加入猪肉丝和竹笋丝，翻炒至熟。加入其他配料，上菜。一天一次。适用于头晕、心烦、易怒、肤色黝黑、手脚发热。

合欢粥:合欢(干制品)30克，或鲜制品50克，精米50克，红糖适量。将合欢、粳米和红糖放入锅中，加入500毫升水，用文火煮至粥熟。每天晚上睡觉前一小时空腹部温热食物。具有安神、解郁、活血、美容、利尿、消肿等功效。适用于更年期易怒、抑郁、烦躁、健忘、失眠等。

甘麦大枣粥:大麦50克，粳米50克，大枣10克，甘草15克。先炒甘草，去渣，然后加入粳米、大麦和大枣煮粥。一天两次，空在腹部进食。具有益气安神、宁心养颜功效。适用于心不在焉、经常伤心想哭、无法自控或失眠盗汗、舌红少苔、脉细数的更年期患者。

男性进入更年期的注意事项:

1.学会控制愤怒:更年期男性应该注意什么？由于雄激素的作用，男性容易发怒，加上更年期内分泌失调，更容易发怒。意识到你正在经历更年期，你应该有意识地看待一切，不要斤斤计较一切，试着适应乐观和快乐，在与他人相处时保持开放的心态，并且有能力承受和放手。

2.多玩耍，多移动，多调整:避免呆在家里思考你的想法，强迫自己去想办法缓解它们，多做户外活动，呼吸新鲜空气空空气，调整植物神经，达到快乐的目的。

3.改变你的观点，思考这个问题:你应该学会解脱自己，即使你欺骗了自己和他人。要么你可以和你的家人和密友聊天，要么你可以哭。这些方法对更年期男性非常有益。

4.对家庭成员来说，关心、理解和体贴是最重要的:作为孩子，一个人不妨用孩子特有的青春气息感染父亲，帮助他缓解内心的抑郁。如果你在一件小事上或你父亲的唠叨上遇到冲突，不要顶嘴。这将增加他的情绪，他会感觉到& ldquo我甚至不能管教我自己的孩子。，心里的挫折感会更加强烈。妻子是丈夫最信任和依赖的人，她应该给丈夫更多的安慰和说服。(参考网站:寻求医疗建议)

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(责任编辑:陈克佳)

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