伏羲之爱｜男人经常腰痛怎么办才能试试这些方法……

导语

许多男人认为只有肾虚才会导致腰痛，事实并非如此。长时间坐着和站着也容易引起腰痛。对于腰痛我该怎么办？

男人经常腰痛怎么办才能试试这些方法

谈到腰痛，许多人认为这是女性朋友的事。事实上，牙痛不是女人的专利，男人也有腰痛。那么男人应该吃什么来缓解腰痛呢？

男人吃什么食物治疗腰痛？

1.维生素b

维生素B有助于缓解神经和肌肉疼痛。如果摄入不足，很容易引起腰痛。含有更多维生素B的食物包括全谷物(未精炼)、肉、酵母、豆类、鱼、土豆、绿色蔬菜等。

2.色氨酸

色氨酸可以增加大脑中血清素的含量，这对稳定情绪、睡眠和控制疼痛很重要。富含色氨酸的食物是碳水化合物，如大米、土豆、红薯、意大利面、面包、馒头等。

3.药粥

猪肾粥

原料:猪肾两个，糯米50克，葱白，五香粉，生姜和盐。

练习:

1.猪肾洗净，加水浸泡半小时，去除腥味，去除脂肪，切成细块。

2.把米饭洗干净，煮成粥。

3.煮粥时，加入适量葱、五香粉、姜和盐调味。

功效:早餐服用可补肾，还可治疗腰膝酸痛、行走困难、耳聋等。由老年人肾气不足引起。50克杜仲在粥里更好。

枸杞羊肾粥

原料:枸杞叶250克，羊肾1个，羊肉60克，葱1000克，少许精盐，糯米60克。

实践

1.将新鲜的羊肾洗净，在水中浸泡半小时，去除腥味，去除筋膜，切成细块，然后将羊肉洗净、切碎。

2.将枸杞叶煎煮去渣，用羊肾、羊肉、葱和糯米煮粥。

3.在粥里加一点盐，煮一点吃。

功效:补肾阴、补肾气、强元阳，可治疗肾虚劳损、杨琪衰退、腰肾疼痛、腿无力、头晕脑胀、听力丧失或耳聋等。

如何保护腰部

1.重量控制

体重控制可以帮助男性更好地保护腰部健康，因为超重的身体脂肪，会使腰部承受巨大的压力，因为大部分脂肪积累在腰部和腹部，如果男性在生活中没有很好的体重控制，这些脂肪会成为腰部的负担。

有些男人超重，身体脂肪过多，甚至行走一段时间后会感到背部酸痛无力。因此，保护他们的腰部健康和控制他们的体重是必须的。

2.避免坐太久

长时间坐着会使腰部非常僵硬，使腰部血液循环不顺畅。如果你必须按摩和滋润血液，你将会遭受疲劳和其他情况，这将导致腰部长期疼痛。

此外，人们长时间坐着时要长时间保持腰部姿势，这会给腰椎带来很大压力。许多人患有腰椎疾病，这实际上是由于长时间坐着造成的。因此，在生活中坐一会儿，站起来走走，避免长时间坐着是保护腰部的好方法。男人不妨试一试。

3.瑜珈

瑜伽不仅适用于女性，也适用于男性。为男性做瑜伽可以有效锻炼腰部的柔韧性，帮助腰部更好地支撑身体。此外，练习瑜伽可以让男人的腰肌活起来，让腰肌更强壮，这对于保护腰部是不言而喻的。

因此，如果男人想在生活中保护自己的腰部健康，他们不妨学习瑜伽，并相信自己能取得好的效果。

4.避免繁重的工作

超重工作也是一个容易对男性造成身体伤害的问题。有必要知道一个人的腰部有承重极限。如果一个人在搬运东西时超过了这个极限，他就容易出现腰肌劳损、腰部挫伤和其他危险情况。因此，这是男人保护腰部健康和减少生活中繁重工作的好方法。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:陈克佳)

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