伏羲之爱｜减肥，认识这些常识，轻松减肥。……

减肥认清这些常识 轻松瘦下来减肥，似乎每个女性都提及过。如今的减肥方法千奇百怪，即使照著各种瘦身的步骤严格执行，有时候也未必能够顺利地瘦下来。

似乎每个女人都提到了减肥。如今有许多奇怪的减肥方法。即使严格遵循各种减肥步骤，有时你也可能无法顺利减肥。有时会有一段时间的停滞，有时他们会莫名其妙地增重，这真让人沮丧。因此，我们建议你必须保持快乐的心情，以达到减肥的目的。

必须设定目标和希望

在你开始减肥之前，你必须首先决定你想减肥的体重和天数，想象一下你减肥后会有什么好处，你可以穿什么衣服，等等，然后首先想出一个目标或计划。与无目标减肥相比，这将更容易继续下去。

对停滞的容忍

即使每天吃低热量的食物会降低身体的基本新陈代谢，很可能为了保持一定的能量，它在一段时间内无法减肥。这个时期被称为停滞期。在减肥的过程中，你可以说肯定会有不同时期的停滞期，所以遇到停滞期时千万不要放弃。只要你度过这段时间，你通常能够继续减肥，所以你不能半途而废。

充分吸收蛋白质！

蛋白质的能量消耗率最高。同时，蛋白质燃烧脂肪，使脂肪成为肌肉的重要营养成分。我们甚至可以说，正确摄入蛋白质是减肥成功的最重要捷径。此外，蛋白质可以让你的头发和皮肤保持美丽。但是在肉、鱼和虾中，大豆和其他食物富含蛋白质。

月经和减肥

从生理周期开始到生理周期结束，身体处于容易积水的状态，所以体重通常不容易下降。此时的女性身体非常苗条，所以不要做太剧烈的运动或者强迫自己节食太多。对于那些第一次想减肥的人，他们可以选择在月经结束后开始比较保险。

你不能想减肥太多。

如果你想一次减肥，它不仅会对你的健康、外表等产生负面影响。(苗条=美丽)这个想法不能说是100%正确，所以在获得健康的体重后，你必须保持适当的体重。

不要不耐烦！

每个刚刚开始减肥的人都必须感觉到他的嘴好像想吃东西。他甚至觉得自己无法减肥，想放弃。然而，事实上，身体正在执行自我调节的功能，这种调节过程需要时间。只要你继续，就会有结果。然而，如果你因为想变瘦而突然大幅度减少正常食物的摄入量，你很容易变胖。因此，不耐烦是减肥最重要的事情。

缓解便秘症状

你听说过便秘导致饮食和排泄功能障碍的说法吗，这是真的。同时，这也是人们不能减肥的主要原因之一。此外，便秘会让人不耐烦，所以这种恶性循环会导致暴饮暴食。因此，我们必须保持有规律的饮食和日常习惯，充分供应食物纤维，并做适度的运动。

减肥时仍可吃零食，但要适度！

虽然在减肥过程中最好不要吃零食，但是如果你真的受不了，而且很痛苦，那弊大于利。所以你可以吃点零食作为对你减肥承诺的奖励。或者它可以固定在一周的某一天，零食可以在某一时间吃。享受你最喜欢的食物是多么美妙啊！

进行适当的锻炼

如果你能让身体做适度的运动，它肯定会有助于减肥的效果。只要你走得快，爬楼梯，做很多事情，你就会在日常生活的任何时候找到运动的机会。我相信会有意想不到的惊人结果。

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