伏羲之爱｜遗精怎么办？这些动作会帮助你放松。……

导语

遗精对青春期男性来说是一种相对正常的现象，但对成年男性来说却是异常的。那么男人应该如何从遗精中恢复呢？

遗精怎么办？这些动作会帮助你放松。

医学研究表明，未婚男性每月有一两次遗精是非常正常的生理现象。但是，如果男性发现自己遗精过于频繁，一个月内会出现多次遗精，这也是正常的性生活，这是一种异常的生理现象。如果遗精太频繁，男人该怎么办？以下小系列将教你如何调理和恢复男性遗精。

遗精怎么办？

如果一个人发现自己遗精过多，他可以在空的时候有目的地进行一些体育锻炼来促进和加强自己的体质，还可以适当调节体内的神经系统，这对缓解遗精症状有很好的效果。

此外，一个人应该注意自己的生活习惯和日常生活习惯，养成每天早起早睡的习惯，每天睡前适当地泡脚以促进睡眠。晚上睡觉时，不要用太重太厚的被子盖住生殖器，以免生殖器温度升高。人们还应该选择在平时穿一些宽松透气的内裤，以避免束缚生殖器，并避免由于生殖器神经过度兴奋而导致遗精。

此外，由于经常手淫的习惯，许多男人经常遗精。因此，手淫的习惯应该及时放弃。

如果你晚上有尿意，不要憋着尿。你应该及时排尿，以防止膀胱肿胀刺激敏感神经并导致遗精。

心理调节缓解遗精

有些人会认为遗精是一种损害遗精活力的疾病。因此，它会给大脑造成巨大的心理负担。事实上，这种担心完全没有必要。精子遗精不是一种损害遗精活力的疾病。及时调整心理状态，消除遗精的恐惧、紧张和焦虑，保持良好的心理状态，配合辅助治疗。

保持良好的生活习惯

男人在日常生活中应该有良好的生活习惯，有效地进行禁欲，不要过于迷恋一些书籍和视频，并杜绝频繁手淫的习惯。

就个人清洁和卫生而言，特别是对于他们自己生殖器官的卫生问题，他们应该保持干燥和通风。它们也应该经常清洗。特别是，阴茎包皮的结壳应该清洗，以防止细菌入侵和感染导致炎症性疾病。

缓解疲劳的技巧

当男性发现自己有遗精时，可以适当选择一些小窍门来缓解遗精症状，如冷水冲洗、肛门提升运动、穴位按摩等。

冷水冲洗法也很简单，只要每天睡觉前用冷水擦拭身体后用冷水冲洗男性阴囊器官几分钟，这种方法就能有效降低男性体内性神经的兴奋程度，缓解遗精症状。

肛提肌运动的规律是定期收缩肛门，吸气时收缩肝门，呼吸时再次放松，所以一天可以重复进行48-64次肛提肌运动，长期坚持可以有效缓解遗精症状。

按摩穴位是丹田和神俞穴两个位置的顺时针和逆时针按摩运动。长期坚持按摩这两个穴位，不仅能缓解遗精症状，还能有效增强男性性功能。(99健康网(www.99.com.cn)特别版，如转载请注明出处。)

(责任编辑:陈克佳)

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