伏羲之爱｜老年人可以吃什么来降低血压？试试这些食物……
导语
高血压是许多老年人的常见病，不仅如此，还有许多三高老人。那么老年人可以吃什么来降低血压呢？哪些食物可以降低血压？
老年人可以吃什么来降低血压？试试这些食物
随着时间的推移，许多中老年人由于体质下降而患有高血压。尽管男性可能比女性更健康，但面对高血压，老年男性最好多吃抗高血压食品。
老年人可以吃什么来降低血压？
1.荷叶粥
主要原料有:1片鲜荷叶、120克抛光糙米和少量冰糖。首先，将新鲜荷叶洗净，熬成汤，然后将荷叶汤熬成粥，加入精米和冰糖。早餐和晚餐的热食。
2.醋泡花生
生花生用醋浸泡5天后食用，每天早上食用10-15粒，具有降血压、止血和降低胆固醇的作用。
3.糖醋蒜
几瓣大蒜浸糖醋一个多月，每天吃6瓣大蒜，喝20毫升糖醋汁，连续服用一个月，适用于顽固性高血压。
4.芹菜粥
100克芹菜和250克粳米。首先清洗芹菜，将其切成6分钟的切片，然后清洗抛光的圆米。将芹菜和粳米一起放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，然后用文火煨，最后加入少许盐和味精，搅拌均匀。
5.菊花粥
菊花粉15克，粳米100克。菊花被剥去花梗，在笼子里蒸，在阳光下或阴凉处晒干，然后磨成细粉备用。将精米洗净，放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，转文火煮至半熟，加入菊花细粉，继续文火煮至烂成粥。一天两次晚餐。
6.海水绿豆粥
绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎，与其他两种配料一起煮成粥。可以作为晚餐长期食用。
7.罗布麻五味子茶
罗布麻叶6g，五味子5g，冰糖适量，茶叶沸水。经常饮用这种茶可以降低血压，改善高血压症状，预防和治疗冠心病。
此外，除了食疗，你还可以每天吃一些食物来降低血压。
老年男性抗高血压食品
1.茄子
茄子不仅品种多样，营养丰富，而且适合高血压患者食用。这是因为茄子富含维生素P、皂甙等物质。经常食用有助于降低人体胆固醇，提高毛细血管阻力，从而具有良好的心血管保护功能。
茄子对疾病的康复有很大价值，而活力的提高属于有效范围。苦瓜与苦瓜一起食用，具有缓解疲劳、清心明目、延缓衰老的功效。茄子具有止痛活血、清热消肿、止痛利尿、防止血管破裂、降血压、止咳和血等功效。两者的结合是心血管疾病患者的理想菜肴。
2.芹菜
芹菜属于伞形科。芹菜有三种，芹菜和芹菜，功能相似，芹菜是最好的药。芹菜是一种著名的抗高血压蔬菜。芹菜能降低血压，主要是因为它能影响血管，帮助扩张血管，达到降低血压的效果。
定期食用芹菜，尤其是芹菜叶，非常有利于预防高血压、动脉硬化等，并有辅助治疗作用。芹菜是一种清凉的食物，经常被阴虚者食用可以清火，不适合阴虚者食用。多吃会导致胃寒，影响消化和大便疏松。芹菜中含有的大部分营养成分都在蔬菜叶子中，应该和叶子一起食用，而不仅仅是茎和叶。
3.南瓜
南瓜含钙高、钾高、钠低，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。南瓜含有许多矿物质元素，如钙、钾、磷、镁等，可以预防骨质疏松和充血。
4.脱脂乳
高血压的发生与血钠和血钙的比例是否平衡有关。当一个人的血钠过高而血钙过低时，他的血压就会明显升高。因此，摄入含钙更多的食物将有助于保持稳定的血压。最有效和最常用的补钙食品是牛奶和乳制品，它们不仅富含钙，还富含其他矿物质和维生素。
脱脂牛奶可以限制脂肪的摄入，富含钙和维生素D，还可以降低血压。根据医学实验，这种物质的组合可以帮助降低血压3%-10%，并可以降低心血管疾病的发病率。患有心血管疾病如高脂血症、高血压、血栓形成和代谢疾病如糖尿病和肥胖症的人应该喝脱脂牛奶。
5.山楂
它也被称为山红和红色水果。山楂含有碳水化合物、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、柠檬酸、钙、铁等物质，尤其是维生素C，其含量超过苹果、梨和桃子。中药山楂具有开胃、消食、消积、活血化瘀的功效。现代医学认为山楂能扩张冠状动脉、扩张血管、去除脂肪和改善动脉粥样硬化。(参考网站:在线家庭医生)
(责任编辑:陈克佳)
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