伏羲之爱｜锻炼没有动机吗？让男人沉溺于健身的九种方法……

导语

许多男人对健身有三分钟的热情，没有动力坚持很长时间。三天捕鱼和两天晒网是不够的。做不到这一点的人不妨试试这九种方法。

锻炼没有动机吗？让男人沉溺于健身的九种方法

尽管许多人喜欢锻炼并感到肌肉发达，但仍有许多宅男或久坐的上班族不喜欢锻炼，因为他们总觉得没有时间锻炼。当你的健康就像平时刷牙洗脸一样，你还会说你没有时间吗？

让男人沉溺于健身的九种方法

寻找一个有健身计划的朋友

如果一个有明确计划的人和一个只想锻炼的人一起锻炼，效果会好得多。因为熟练的人可以帮助不能的人，而且健身效果会更好，而且两个人还可以互相鼓励，尤其是鼓励初学者，这样他就不会觉得难以坚持。

有自己的健身计划

人们对一件事的热情不能说是永远的保鲜，学会控制自己的运动热情对你的健康来说太大了。如果你暂时对这项运动失去了热情，你可以换成另一种形式的运动，有目的、有计划地进行。如果你累了，你不能说你不会做。

一周锻炼两三天。

专家建议，如果你想让健身成为一种日常习惯，你最好每周锻炼3-5天，不要超过2天。因为锻炼的频率比锻炼的时间或形式更能影响你的耐力。因此，那些总是说自己没有坚持运动的意志力的人可以试试。

制定B计划

健身者最好准备一套备用计划，并可以在笔记本上写下另一个健身计划或以任何方式记录活动。即使你今天没有时间锻炼，你也可以以后或明天补上。不要太注意偶尔错过一两次健身。学会接受事实，然后改正。

有具体的锻炼目标

不要把你的目标定得太远、太大，最好从小处着眼。例如，& ldquo我一天要走20，000步。，而不是& ldquo我需要在一个月内练习腹肌。。不管怎样，都有目标和具体的计划。

跟踪你的健身进度

那些能够跟踪自己进展的人不得不说，他的健身计划已经完成了一半。当我取得进步时，我会记得更加具体，并适当地奖励自己。身心锻炼的结合。

可以随时随地移动

如果你有一个计划，你不能就这样去做。如果你今天很空闲，你能等到那个时候再锻炼吗？不，随时随地移动。一有时间就行动，哪怕是15分钟。

留出时间健身

如果你真的记不起时间，你可以在电脑上贴一张便利贴或者设置一个闹钟，这样它就可以每天按时锻炼。因为当你每天在同一时间做同一件事时，你可以养成好习惯。

学会奖励自己

经常奖励自己的人更有可能达到健身效果。健身不能盲目进行，身心结合会更好。(99健康网(www.99.com.cn)特别版，如转载请注明出处。)

(责任编辑:陈克佳)

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