伏羲之爱｜男性也可以通过提高精子质量来预防不孕。……

导语

精子对男性尤其重要，也是家庭传播中最重要的事情。但是许多男性精子活力低的情况如何呢？如何提高精子质量？

男性也可以通过提高精子质量来预防不孕。

众所周知，如果男性精子质量不高，就有可能导致不育，而精子活力低下是一种会影响精子质量的疾病。那么我们还有什么更好的方法可以改进呢？以下是一些男性提高精子质量的保健方法，供你理解。

提高精子质量的方法

1.立即丢弃香烟。对于每天吸烟超过一包的男性来说，精子活力总是比不吸烟者弱。然而，戒烟后，应该特别注意不要焦虑，因为它会降低睾酮，从而导致精子减少。

2.紧张和愤怒是数百种疾病的根源，包括精子弱化。因此，你应该永远保持快乐的心情。

3、休息时间不要太长，要找些轻或重的事情做。不要懒惰，也不要做繁重的体力工作。休息和体力劳动应该适度。

4.如果生殖器经常充血，阴囊温度会升高，从而导致精子活力下降。因此，不应该允许长期禁欲。

5.治疗抑郁症、疟疾和一些水泡的药物会影响精子的生成。因此，使用这些药物时，应事先咨询医生。

改善精子质量的食物

钙元素

如果男性缺钙，会导致精子运动缓慢，精子顶体酶活性会降低。因此，男性也应该注意多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、猪排汤、紫菜、寿司鱼、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、蘑菇、芥末、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

镁

镁有助于调节人体心脏活动、预防心脏病、降低血压和提高男性生育能力。有人建议男人早餐应该吃两碗牛奶燕麦片和一根香蕉。含有更多镁的食物包括大豆、土豆、燕麦片、核桃仁、通心粉、多叶蔬菜和海鲜。

锌

锌对精子代谢至关重要，可以增强精子活力。有必要吃富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤蜊、动物肝脏、贝类、核桃仁、牛奶、豆类、麸皮和莲子。牡蛎肉的锌含量是世界上最高的。它注重核酸和蛋白质的新陈代谢，有助于精子并能提高性能力。然而，锌的日摄入量不得超过15微克，因为过量摄入锌会影响人体内其他矿物质的效果。

精氨酸

富含精氨酸的海参、鳗鱼、泥鳅、乌贼、芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。例如，海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳治病的珍品。

果糖

如果精液中果糖含量低，很容易导致遗精。果糖在蜂蜜和各种水果中特别丰富，如梨、葡萄、菠萝、苹果和甜橙。历代中医都推荐滋阴壮阳，如河虾、麻雀肉、牛肉、鱼鳔、狗肉、核桃、韭菜、枸杞等。

生活中的许多男人都患有不育症，其中一些是由精子活力低下引起的。我希望以上介绍能对你有所帮助。(参考网站:寻求医疗建议)

推荐阅读:如何为男性补充营养以提高精子质量

(责任编辑:陈克佳)

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