伏羲之爱｜男性更年期保健从饮食开始。……

导语

男人也有更年期，而且男人的更年期也会导致身体的一些紊乱，所以做好保健工作是非常重要的。如何做好更年期保健工作？

男性更年期保健从饮食开始。

事实上，很多人不知道，其实男人也有更年期！那么男性更年期是什么样的呢？男性更年期保健应该从哪里开始？让我们看看它。

男性更年期是什么样的？

男性更年期的原因是随着年龄的增长，肾气逐渐衰弱，精血供应越来越不足，这就是中医所说的。肝阴血亏。。也有个别男性朋友，由于身体退化、上身疾病、过度工作和休息、精神压力、过度社会压力和其他因素，体内雄激素分泌开始下降。同时，由于他们的身体变化，他们不能自己调整，导致一系列功能障碍的迹象，即& ldquo男性更年期综合征。。此外，吸烟、饮酒等不健康的生活方式也容易诱发更年期提前到来，因此做好更年期饮食和保健工作非常重要。

男性更年期应该如何做好饮食和保健工作？

首先，专家指出更年期的饮食应该是低盐、清淡和适度的肉类和蔬菜。

2.更年期的男人不应该吃太多的晚餐。一日三餐的比例分别为早餐、午餐和晚餐热量的35%、35%和30%。避免暴饮暴食。

三、食物应富含蛋白质、钙和维生素的食物摄入，降低食物中的高糖含量。该方法主要以新鲜蔬菜为基础，辅以鸡肉、鱼肉和兔肉。牛奶和豆类不仅含有更年期所需的钙和蛋白质，还含有人体所需的各种微量元素，可以经常食用。

蜂蜜含有多种营养成分，能润肠通便。虽然它不含太多的糖，但是适当的蜂蜜水也可以减少其他高热量食物的摄入，并且有它自己的& ldquo跑，慢，解毒。利大于弊。因此，为了调整身体，每天喝一汤匙蜂蜜水是更好的选择。

五、虾肉、羊肉、牛肉、核桃等。，具有强健筋骨、益精血的功能。对于性功能下降和性欲下降的更年期男性，多吃这些食物可以有效改善和增强性功能。烹饪此类蔬菜时，可适当添加多种补肾中药，如肉苁蓉炖羊肉、杜仲炒羊腰、冬虫夏草炖鸡等。、以及人参酒、子酒等。也可以适当地饮用。

六、对于患有烦躁、易怒、失眠、头痛、记忆力减退、神经过敏、焦虑、血管功能不良的男性更年期患者，饮食中应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、疲劳、心悸、气短等症状的食物。如红枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。如桂圆红枣粥、枸杞炖甲鱼等。，可以有效地镇定头脑和增强记忆力。同时注意不要喝咖啡、茶等易兴奋的饮料，最好每天晚上睡前喝灵芝茶，这样不仅可以增加更年期的抵抗力，还可以更好的睡眠。(参考网站:在线家庭医生)

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(责任编辑:陈克佳)

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