伏羲之爱｜熬夜会影响心脏健康。一个人如何保护他的心？……

导语

生活在继续，心脏不会停止跳动，所以保护心脏健康非常重要。然而，生活中经常被忽视的小习惯会无意识地影响心脏，导致心脏病的发生。

熬夜会影响心脏健康。一个人如何保护他的心？

人类的心脏是一台不停工作的机器。只要生活不停止，心脏就不会停止跳动，但我们也应该学会及时保养心脏。男人的心脏健康需要护理，那么男人如何保护心脏健康呢？

影响男性心脏健康的坏习惯

烟草

每天抽6-9支香烟或2支雪茄的男人患心脏病的概率是普通人的两倍，甚至那些不把烟吸入肺部的人患心脏病的风险也增加了13%。

熬夜

心对午夜的工作反应不好。研究人员发现，神经活动可以加速心脏跳动，而午夜神经活动不如早上和下午活跃。这就像在寒冷的日子里开车。在发动机预热之前，它会尽可能快地起动。

懒于锻炼

长期锻炼太少会削弱心肌收缩力。负责向心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化。血管内径逐渐缩小，血压上升，容易诱发心脏病。

化纤布

化纤内衣引起的静电变化会干扰心脏的兴奋电位，从而导致早搏。专家认为，这可能是由于化学纤维织物刺激皮肤，引起过敏反应，增加体内过敏原。

远射

每天长时间驾驶，尤其是在驾驶过程中不断改变车速，可能会导致道路上空空气中的有害颗粒沉积在肺部深处，增加血液粘度和炎症的风险，并改变心律。

男人如何保护心脏健康？

1.吃猕猴桃

猕猴桃可以保护你免于心脏病。挪威奥斯陆大学的研究表明，猕猴桃可以降低18%的血小板聚集率和15%的血液甘油三酯水平。

2.重量控制

体重控制对控制心血管疾病非常重要。如果你超重，你需要减肥。在营养学家和医生的建议下，少吃多锻炼可以通过健康减肥使心脏更健康。

3、用橄榄油烹饪

使用富含单不饱和脂肪酸的橄榄油来烹饪冷食、烹饪或烘焙食物可以减少热量摄入。有害胆固醇。水平、提高和保持。良好的胆固醇。水平，从而有利于心脏健康。最好选择纯优质橄榄油，其中含有各种有益心脏健康的抗氧化剂。

4.每天吃一个苹果

苹果纤维、果胶、抗氧化剂等。可以降低体内有害的胆固醇，增加有益的胆固醇含量，所以一天吃一两个苹果不容易得心脏病。苹果还含有硼，一种有助于保持骨密度和保护心脏免受心脏病的矿物质。

5.困倦保护心脏

许多上班族选择减少睡眠时间来换取工作和娱乐时间。挪威的一项研究表明，如果你早上起床时感觉不到精神焕发，你患心脏病的风险会增加27%。此外，高血压、糖尿病和其他疾病的危险因素也在增加。因此，不要等到筋疲力尽才想小睡一会儿，你应该抓住机会随时随地小睡一会儿。

6、少吃盐

美国心脏协会最近建议每个人将每日盐摄入量限制在1500毫克，大约2/3汤匙。从前，他们建议每天少吃2300毫克盐。盐会导致高血压和心脏病。少吃盐的蔬菜，注意包装食品中隐藏的盐，如罐装汤、冷冻食品、腌肉和小吃。

7、避免污染空气体

华盛顿大学的一项研究发现，吸入超细污染颗粒会导致颈动脉壁增厚并引发心脏病。发表在《大气环境》杂志上的一项研究发现空空气中的污染颗粒在冬天的清晨达到高峰，所以下午户外跑步或骑自行车运动更好。空当空气污染严重时，最好在室内锻炼。

8.早餐吃些纯果汁。

橙汁富含叶酸，可降低与心脏病发作风险相关的氨基酸同型半胱氨酸水平。葡萄汁含有抗氧化类黄酮和白藜芦醇，能抑制血小板聚集，防止动脉血栓形成。选择100%纯果汁可以防止糖摄入过多。

9.经常笑

研究发现，看幽默电影可以扩张血管，而看压力电影可以收缩血管，血管直径的差异达到30% & mdash；50%。笑声可以释放压力，保护血管内皮，使血液循环更加顺畅。因此，如果你想让你的心一直活跃，你必须保持愉快的心情并张开嘴。

10.夫妇一周住两三次。

发表在《美国心脏协会杂志》上的一项研究发现，每月活不到一次的男性患心脏病的风险比每周活两三次的男性高45%。像锻炼一样，夫妻生活可以保护心血管系统。

11.保持骨骼健康

发表在《内科杂志》上的研究表明，60%被诊断患有类风湿性关节炎的患者可能患有心脏病，因此他们应该及时寻求治疗骨和关节问题的药物。

12.戒烟和限制饮酒

酒精会直接损伤心肌、扩大心房、干扰正常心律并导致心房颤动。此外，吸烟也会给心脏带来不良影响。因此，男人应该像大多数女人一样，戒烟并限制饮酒。(参考网站:三九保健厅)

(责任编辑:陈克佳)

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