伏羲之爱｜老年人也有性需求，性欲并没有减少，我们必须坚持锻炼。……

导语

老人也需要适当的性生活，而且老人的性能力不是很弱，否则会有这么多的老孩子。老年人如何保持他们的性欲？

老年人也有性需求，性欲并没有减少，我们必须坚持锻炼。

老年人也有性需求。

老年人需要性和爱吗？答案是肯定的。广西中医学院第一附属医院延安分院男科主任石弘说，绝大多数老年人的性生活可以持续到70岁以上，其中近一半可以保持在80岁左右。有些人直到90岁仍有性需求，甚至这些老年人的性需求也不比年轻人弱。广西医科大学第一附属医院男科主任梁季红说，根据调查，即使到了90岁，男性的睾丸仍能产生精子。

梁季红说，不仅老年男性，老年女性也有性需求。然而，由于传统观念的影响，人们认为老年人和他们的性生活是陈旧和不道德的，这就减少了享受性爱的机会。梁季红提醒说，性功能不会因为年龄的增长而终止或丧失。老年人的性能力在很大程度上受个人观念、性经历和知识的影响，尤其是性心理。

真实面对性需求

中老年人通常对性有更强烈的欲望，但大多数人对性感到羞耻，甚至认为中老年人的性生活是对老年人的不尊重。这些概念带来的社会压力和心理暗示不容易受到伤害。

事实上，不仅老年人，社会也应该有这样的认识。只要是健康的，不违法的，这是人们的正常需求。它不限于年龄。从成年到80岁或90岁，每个人都有享受性快感的能力和欲望。

&ldquo。我有需求，但我妻子没有。我该怎么办？&rdquo。这是许多老年人遇到的最大问题。当人们到了中年和老年，一方的性需求往往会减少，这就导致了双方性需求的不平衡。

首先，不要给对方太多的性负担。毕竟，当一个人老了，仍然比年轻时糟糕得多。老年人需要更多的交流和鼓励。例如，告诉对方。我需要什么？能为你做什么？你如何提高？&rdquo。等等。

做爱前，夫妻双方都必须做足够的前戏。例如，你可以看关于爱情的电影和电视作品，唤起对年轻时代的回忆，吃烛光晚餐，为新婚夫妇洗澡，等等。所有这些都可以帮助中老年人更快地进入状态。

如何培养老年人的性能力

适度有氧活动

&ldquo。身体是革命的首都。锻炼是保持健康最有效的措施。特别是有氧运动和能增加心肺功能的运动，如跑步、骑自行车、游泳和玩球类运动，在提高性能力方面非常有效，还能促进性激素的分泌。对于50岁左右的男性来说，治疗的第一步是一旦他们的性能力下降就步行去上班。四楼以下没有电梯，连续三个月每天走10，000多步可以显著提高性能力。

巧妙的肛提肌运动

肛提肌锻炼是一种特殊的锻炼和健身方法。肛门运动能增强任督经络，增强脾、肺、肾功能，治疗早泄、阳痿、性欲减退，防治痔疮。当肛门收缩时。不仅可以提高阴茎的勃起功能，实现拉弓的感觉，还可以增强盆底肌肉和括约肌的力量。

坐在椅子上，冷静下来，闭上眼睛放松。然后慢慢用力放在肛门上，然后一口气收紧肛门，就像排尿中途停止的要点一样，然后立即放松放松肛门。每天练习2-3次，每次20-30次，每次3-5秒。坚持长期实践可以达到治疗阳痿、早泄、增强性功能的目的。

控制情绪

不要有太多的压力，不要让压力影响应该放松和快乐的心情。压力是导致中老年男性性功能障碍的主要因素。紧张容易增加体内肾上腺素的分泌，导致血管收缩、心率加快和血压升高。肾上腺素的增加也会对男性阴茎勃起产生负面影响，因为只有当血管松弛时，阴茎充血才会导致勃起。然而，肾上腺素的增加会导致血管收缩，阴茎会自然塌陷。因此，我们应该学会放松，以改善紧张和缓解压力。

好好利用好安全套

性不仅是年轻人的事，也是老年人的事。同样，戴避孕套做爱也不是年轻人的专属权利，老人也需要戴避孕套来体验美妙的性爱。老人一定知道避孕套是一件奇妙而令人兴奋的事情。特别是，长时间戴避孕套可以恢复老年人柔软的阴茎。美在于耐用避孕套含有神奇的苯佐卡因药物，可以麻痹阴茎，达到长期勃起的效果。它也是健康无害的，可以同时预防怀孕和疾病。老人不应该错过它！

我们应该坚持适度的性生活。

像其他人体器官一样，性器官也是。使用，丢弃& rdquo。控制人体性活动的神经中枢是下丘脑。和谐的性生活可以激活这一部分的神经，使下丘脑& mdash垂体& mdash性腺的内分泌能力增强，促进性激素的分泌，使人长期保持性功能。当然，性生活也应该适度。性生活过度不仅会引起腰背痛、精神疲劳等不适症状，还容易导致性功能障碍，甚至前列腺炎、精囊炎症、前列腺肥大等疾病。

做爱后注意适当的休息。

有些人白天紧张忙碌，晚上睡觉后感到疲惫不堪。他们对性生活没有兴趣。如果他们被迫在这个时候共用同一个房间，性生活的质量肯定会受到影响。这些老人可以在早上起床前安排他们的性生活。但是，应该注意的是，在每一次性生活后，应该躺下休息一会儿，因为躺下时睾丸和心脏处于同一水平，这有利于睾丸静脉血的回流，对尽快维持和恢复睾丸的功能大有裨益。

睡觉前养成用温水洗澡的习惯。

白天，人类交感神经处于兴奋状态，晚上，人类副交感神经处于兴奋状态。睡前洗澡可以放松心情，消除白天的紧张状态，使身体更适合夜间植物神经的配置，有利于改善睡眠和性功能。但是，应该注意的是，洗澡水不能过热，因为过热的水不仅会导致睾丸温度过高，降低睾丸的功能，还会导致全身血管显著扩张，导致大脑供血不足和疲劳。(参考网站:医疗网络)

(责任编辑:陈克佳)

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