伏羲之爱｜久坐会影响男性的性功能。每天15次俯卧撑可以缓解疼痛。……

导语

目前，许多办公室工作人员将面临久坐不动的危机，一些人会导致肥胖，另一些人会影响他们的性功能。久坐如何影响性功能？什么方法可以改善男性性功能？

久坐会影响男性的性功能。每天15次俯卧撑可以缓解疼痛。

如何减少久坐对男性性功能的影响，注意以下三个方面:

1、冷热适中

前列腺对温度非常敏感。冷刺激可引起盆底肌肉痉挛并诱发前列腺炎。另一方面，睾丸怕热，当温度高于35摄氏度时，精子质量会降低，从而影响人类的生殖功能。

因此，当男人在户外散步或锻炼时，最好带一个垫子，而不是累了就坐在冷板凳上。此外，男人也最好少去像桑拿和淋浴这样的热地方。

2.中等硬度和柔软度

太硬的长凳会增加骨盆器官压迫的程度，并且随着时间的推移会导致骨盆底肌肉功能障碍、前列腺充血和前列腺炎。因此，经常骑自行车的人应该调整鞍座的高度，并使用坐垫来降低鞍座的硬度，以避免前列腺压力。

太软的沙发会让男人的整个臀部陷进去，这也增加了挤压力。此外，阴囊被包围压迫，温度无法正常调节，睾丸温度升高，生殖功能受到影响。因此，如果家里的沙发太软，最好放一个稍微硬一点的垫子。

3、久坐不好

像出租车司机和办公室工作人员这样的男人应该每40分钟起床参加活动8 & mdash十分钟。尤其是出租车司机，不仅坐久了，座位温度也因发动机而很高，一直坐在车里对前列腺和睾丸都不好。

因此，司机和主人可以考虑停车呼吸新鲜空气空并在每次拉几个客人时移动他们的关节。

男性性功能锻炼方法

1、臀部洗浴改善性功能

定期臀部浴可以改善男性性功能，对男性性器官的健康大有裨益。具体来说:一个木盆，热水半盆，水温尽可能高，建议不要燃烧。坐浴时间为20-30分钟，在此期间热水持续保持温暖。这是一种热疗，能促进局部血液循环，具有良好的保健和治疗效果。它不仅能改善性功能，还能治疗前列腺增生、前列腺炎等。

2.每天15次俯卧撑

俯卧撑是男性提高性能力的首选。因为要完成俯卧撑，手臂、胸部、腹部、臀部、腿部和其他部位的肌肉需要彼此紧密配合，男性也需要在做爱时调动这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那么当使用男性优势性时，他的体能会更好，他的动作会更有力，更持久。此外，经常做俯卧撑可以提高血管弹性，增加肢体血流量，对帮助勃起和减少勃起功能障碍有一定的作用。

一般来说，如果男性在40岁后每天能连续做15次俯卧撑，他们的身体健康应该在性生活中得到保证。如果体力不佳，你可以从一个简单的运动开始，离墙50厘米远，将手臂靠在墙上支撑身体，每次12米。15次，每天练习3次。随着体力的增加，逐渐变为俯卧姿势，每次锻炼时注意保持背部挺直，收紧臀部和腹部，次数会从少到多。

3、经常浸泡在温水浴中

温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水富含锌、锰等矿物质，能调节自主神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血和性功能有很好的效果。

4.肛门紧缩法

首先跪着坐下，然后调整你的呼吸。然后他开始用腹部的力量慢慢吸气。吸气的同时，肛门逐渐收紧，我的脑海里想着从肛门吸入空气的感觉。腹部充满空空气后，这次应该压缩腹部，就像把空空气推到背后一样。

然后，腹部扩张，仿佛要把空气从背部推向头部。呼气时，你应该慢慢呼气，好像你想把空压进你的心脏和下巴。收缩的肛门随着呼气逐渐放松。气体排出后，只要腹部被压缩，肛门收缩的程度就会比想象的更紧。重复执行步骤1-4大约十分钟可以使交感神经和副交感神经在它们的功能切换中更加平滑。

5、仰卧冥想

男性仰卧，脱去外衣宽松的腰带，枕平四肢展，身体舒适，头脑冷静。进入这个国家是为了安心，上帝注意到了腹部。呼吸应该是自然的。四肢放松后，它们应该变深、变缓、变平变瘦，小腹温暖到足以呼吸。每次30分钟，每天早晚起床，睡前一次。之后，逆时针按摩小腹36周，顺时针按摩36周，然后双手合十握住睾丸、阴囊和阴茎，以每分钟约60次的频率轻轻按摩15分钟，以阴器轻微发热为度。一般来说，1周是一个疗程。该功能舒筋活络，调和阴阳，可用于阳痿患者的辅助治疗。

6、经常晒太阳

阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，褪黑激素水平不仅影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲越强。尤其是在冬天，你应该每天去户外晒太阳。

7.交替洗热水和冷水澡

这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。当交替使用冷热浴时，最好保持一定的室内温度以预防感冒。浴缸足够暖和后，再离开浴缸。给生殖器上冷水，等待大约3分钟，生殖器收缩后再次洗澡。所以重复3 & mdash如果你每天坚持下去，它可以在5次后完成。交替沐浴。，可以使中年男性精力充沛，性功能增强，减少疲劳。

8.刺激腹股沟管以增强睾丸功能

刺激腹股沟管也能极大地改善性功能。因古因姆是一种将血液输送到睾丸并连接神经的途径。因此，使腹股沟管的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是用两个手指分别按压生殖根的两侧，从上到下击打，刺激血液进入睾丸。每天按摩一次，每天晚上睡觉前在床上按摩一下自己。

9.游泳延长勃起时间

因为水中的浮力，你可以在最放松的状态下锻炼全身的肌肉，特别是蛙泳，腿部的一对一运动，这对肌肉有很好的效果，而蝶泳可以帮助锻炼你的腰、腹部和背部肌肉，加上水的冲击，这有助于改善他们的性感觉。海外调查显示，一些优秀的游泳运动员甚至达到60米达士；80岁的时候，性生活仍然和30岁左右的男人一样，他们每周做爱一次以上。(参考网站:医疗保健网络)

(责任编辑:陈克佳)

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