伏羲之爱｜晚饭后如何帮助消化更好。试试这些。……

导语

饭前我无法控制我的胃。我想在饭后帮助消化和减肥，我不想锻炼。大鱼大肉之后，我们应该如何帮助消化和减肥？什么对消化更有帮助？

晚饭后如何帮助消化更好。试试这些。

如果我吃得太多，我如何帮助消化？

1.晚饭后站半小时

在拥挤的办公室隔间里空，午饭后总是让人昏昏欲睡。一些注重健康的白领想出了一个小窍门:饭后采取主动。惩罚。。专家表示，这是一种健康的行为，因为长期久坐不动的工作模式容易导致人体血液循环和消化系统受阻，代谢水平下降。饭后站一会儿有助于吸收和消化食物。但是，如果你这样站着，持续时间不能太长，否则将不利于下体的血液循环。

第二，左顾右盼放松肌肉和骨骼

整天面对电脑，颈椎病和腰酸已经成为许多白领不可避免的职业病。不需要很长时间，三到五分钟，把你的头向左看你的左肩，向右看你的右肩，然后做。眼保健操。闭上眼睛，从左向右转动眼球九次，然后从右向左转动九次，瑜伽练习者也可以做一些小伸展运动。小把戏。。在这方面，专家提醒说，做些小把戏是伸展身体的好方法，但最好在做之前先热身到一定程度，同时控制身体到适当的程度，以免扭伤身体。

专家建议每个人都应该避免饭后剧烈运动来帮助消化，否则恶心很容易发生。同时，每个人都应该能够保持直立，或者站一会儿，或者坐一会儿都是一个不错的选择。

饭后帮助消化的七个好选择

烧烤后吃一个梨。

韩国科学家发现，吃油炸和烘烤食品后吃梨是一种健康的饮食方式。煎烤食品通过烟熏火产生苯并芘等更多致癌物质，而梨，尤其是梨汁，含有丰富的抗癌物质，可以消除或消除致癌物质，并在一定程度上保护胃肠道免受癌症。

吃螃蟹后喝姜红糖水

从中医的角度来看，蟹肉可能会给脾胃虚寒的人，尤其是慢性胃炎患者带来胃痛、腹泻、呕吐等症状。解决办法是吃蟹肉后喝一杯生姜和红糖水。生姜性质温，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，只是对寒冷性质蟹肉的补充。红糖和生姜具有温胃散寒的功能。两者结合具有更好的暖胃效果。

当你油腻的时候，不要忘记吃核桃。

如果桌子上有更多油腻的食物，饭后吃核桃会有很大好处。核桃中特殊的氨基酸有助于减少高脂肪对动脉血管的损伤，保持动脉的柔软性和活力，防止硬化。特别有价值的是核桃比橄榄油好。无论你的胆固醇水平有多高，核桃仁都能帮助维持动脉的柔软和弹性。

方便面后吃水果

提倡煮方便面不仅能更好地吸收水分，还能帮助肠胃消化。此外，吃完方便面后，吃一些水果，如苹果、草莓、桔子、猕猴桃等。，以弥补维生素和矿物质的缺乏。

吃火锅后喝点酸奶。

火锅汤温度高，特别是麻辣火锅，对胃肠道刺激大，容易损伤胃肠粘膜。解决办法是吃火锅后喝酸奶，以保护胃肠粘膜。酸奶含有乳酸菌，能够酸化肠道，抑制腐败菌的生长，削弱其在肠道产生毒素的作用，从而预防腹泻、腹痛等症状。

柿子饭后治疗慢性支气管炎

柿子具有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎患者理想的保健水果之一。如果饭后可以吃柿子，对咳嗽会有更好的辅助治疗效果。

消化不良饭后吃菠萝或木瓜

如果你经常消化不良，晚饭后可以吃菠萝。菠萝含有特殊的蛋白酶，分解胃中的蛋白质，补充人体消化酶的不足，帮助消化。菠萝还含有纤维素，对便秘有一定的疗效。木瓜中丰富的木瓜酶有助于肉蛋白的消化和吸收。

专家教你饭后促进消化的按摩练习。

第一类:丹田腹部神阙穴

方法:你的手指自然放松，张开，轻轻拍打你小腹最胖的部分。轻轻地拍，就像用满满的米饭拍婴儿的背一样。然后先将拇指放入手掌，用另外四个手指握拳，称为空拳头。用空拳头轻轻拍打下腹部最胖的部分。空手掌拍法效果更好更深，但拳头的心脏有空的空气振动，所以不会受伤。

第二类:用手掌画一个圆圈，轻轻摩擦腹部。

方法:双手伸直，交叉放在肚脐上。手掌与肚脐对齐。男性的左手较低，女性的右手较低。吸入一点后，下腹闭合，双手顺时针方向摩擦36圈，这有助于胃肠蠕动。摩擦时，你会感到手掌和腹部轻微发热。

第三类:龙爪除油的初步研究

方法:双手像龙爪一样微微张开，轻轻揉你小腹最胖的部位。

下腹部右上是肝、胆和脾，胃在下腹部的中间。揉捏肝胆去脂，揉捏脾胃去脂。根据中国传统医学，揉捏比拍打更细致。如果你在揉捏过程中感到疼痛，这意味着肝脏本身功能不佳。这时，尽量少用武力。如果疼痛没有增加，反而会造成伤害。如果你轻轻地触摸它，疼痛将是一个警告信号，你应该立即去看医生。

第四类:玉蟾吮吸非常薄的小腹

方法:用双手握住下腹最胖的部分。首先，快速用力吸气，同时举起双手，然后呼气放松。与呼气相结合的击打练习是最激烈的类型，就像突然跑100米一样，当吸入太多氧气时大脑会感到眩晕。有些人不到36次就感到头晕，所以应该特别强调个体差异，而不是不情愿。如果你做了五六次后感到头晕，这意味着你很虚弱。不要继续做下去，休息一下。(参考网站:搜狐健康)

(责任编辑:陈克佳)

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