伏羲之爱｜男性健腰补肾八法……

导语

对男人来说，腰和肾至关重要，关系到一个家庭的幸福。那么，一个男人怎样才能增强他的腰和肾呢？

男性健腰补肾八法

一个好的肾脏对男人来说非常重要，不管是解毒还是做爱。然而，现在嗜睡的许多男人面临着肾脏问题的风险，这极大地影响了他们的生活和工作。然后让我们介绍一些加强腰肾的方法。

1、屈曲和伸展。

双脚张开，肩膀分开，双手放在臀部，然后稳定地向前弯曲和向后伸展腰部，每次5到10次。锻炼时，试着放松腰部肌肉。扭屁股。双脚张开，略宽于肩膀，双手放在臀部，呼吸均匀。以腰部为中心轴，胯部先顺时针水平旋转，然后以同样的方式逆时针旋转。速度由慢变快，旋转幅度由小变大。每次重复10到20次。

2.交替敲打腰部和腹部。

双脚张开，与肩同宽，双腿微微弯曲，手臂自然下垂，双手半紧握。首先转左腰，然后转右腰。同时，两臂随着腰部的旋转而自然地前后摆动，通过摆动的力，双手一前一后交替击打腰部、背部和下腹部，力量可以酌情确定。连续做大约30次。

3.用双手攀爬。

直立放松，你的腿可以稍微分开，先举起你的手臂，然后向后倾斜，尽量向后倾斜。停一会儿，然后向前弯曲，放下你的手，让你的手尽可能地接触你的脚，然后停一会儿，然后回到你原来的位置。可以连续做10到15次。

4.牢牢抓住

将拇指放在手掌中，指尖放在无名指(第四指)的根部，然后弯曲剩下的四个手指，用一点力紧紧握住拇指，就像抱着婴儿一样。紧握可以保持身体的生机和活力，平时散步、骑马、聊天、看电视时也可以紧握。

5.抬起脚跟跳跃

当提跟用他的五个脚趾、双腿并拢、肛门抬起、腹部闭合、肩膀下沉来支撑地面时，他建立了一个项目来竖立一个山脊，并在一百次会议中起了带头作用。身体在弹跳时放松下来，轻轻地咬牙切齿，先慢慢下降一半，然后轻轻地摇晃地面。提起脚跟可以拉动腰、背、腿的膀胱经、肾经，轻轻摇动地面，按摩五脏六腑。

6.浴头

也称为&ldquo。干性头发。两只手的五个手指像梳子一样分开，放在前额的发际线上，前后摩擦36次。具有祛风、升浊降浊、补肾清脑的功效。

7.小便时踮起脚尖

小便时，踮起脚尖对男人非常有益。首先，踮起脚尖可以疏通足部的三阴经脉，达到补肾壮阳的效果。其次，踮起脚尖时，双腿后部的肌肉收缩，挤出的血液量可以促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的力量，从而提高阴茎硬度，维持勃起时间。最后，排尿时踮起脚尖可以使排尿更加顺畅，保护前列腺，对患有慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性尤其有益。方法是:小便时，脚与肩同宽，用力踩脚后跟，然后放松，可重复3-5次。平时你也可以练习。

8.擦拭腹部

此腹部为下腹，与人类生活活动关系最为密切，能健脾益气、柔肝补肾。搓搓手，把你的右手掌放在右耻骨结节上，离中线约2英寸。空气冲击。在穴位处，左手手掌沿大肠蠕动方向围绕肚脐做圆周运动。

小贴士:中医专家建议男性朋友晚上睡觉前不要看小说和打手机，而是要做。摩擦小腹。这么简单的动作。坚持每天做，每次按压揉捏十分钟，可以改善夜间尿频的问题，还可以起到补肾壮阳的作用。(参考网站:文康·马累)

(责任编辑:陈克佳)

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