伏羲之爱｜男人在厕所看书时容易便秘……

导语

有些男人喜欢一大块就看报纸和书，这容易导致便秘和其他疾病。预防便秘的方法有哪些？让我们看看。

男人在厕所看书时容易便秘

许多男性朋友有上厕所阅读书籍和杂志的习惯，这样可以节省时间，学习更多的知识，而且不会使上厕所的时间变得如此无聊。这种习惯通常被男人认为是好的，但也对健康非常有害。

上厕所时看书的习惯非常普遍。这会给我们增加很多健康问题。让我们看看。

1、引起习惯性便秘。上厕所时阅读书籍和报纸，因为分心会导致蹲下和排便时间延长，并无意识地对身体造成伤害。这是因为排便是肌肉反射活动之一，人体的中枢神经系统也参与了这种反射活动。然而，再次排便时看书会影响大脑皮层的排便意图，导致大脑皮层有意识地抑制排便。慢慢地，直肠会对排泄物的压力失去敏感性，排便时间也会延长。随着时间的推移，排便困难或习惯性便秘会形成。

2、引起痔疮。痔疮是非常常见的肛周问题。痔疮的发生让我们很尴尬。有时候痔疮发作很不舒服。痔疮通常是由不良排便习惯引起的。长期排泄不顺畅，大多数会从便秘变成痔疮。上厕所时，人们习惯于长时间看书和看报。在延长排便时间的同时，容易引起肛门充血，从而引起痔疮发作。同时，肛门充血会误导神经系统，向中枢神经系统传递虚假排便信号，使肝门长时间感觉沉重。

男人的这种习惯应该逐渐改变，那么为了防止上述疾病的发生，我们还应该注意什么呢？

有规律的排便习惯。养成良好的规律排便习惯，使肠道放松，还可以预防痔疮，排便时不要退缩，长时间忍受排便不易造成习惯性便秘。

做肛门练习。频繁的提肛运动可以有效预防痔疮，提肛运动可以增强肛门肌肉的力量，帮助排便，解决便秘问题。

保持肛门清洁卫生。如果肛门不保持清洁，很容易被粪便中的细菌污染，从而引起肛门周围汗腺和皮脂腺的污染，导致炎性脓肿，因为肛门需要每天清洗和更换内裤。

上厕所的习惯与男性的肠道健康有关。为了养成健康的排便习惯，人们应该集中精力去厕所，而不是在去厕所的时候阅读书籍、报纸和杂志。为了预防便秘和痔疮，人们应该更多地了解这些技巧。(99健康网(www.99.com.cn)特别版，如转载请注明出处。)

(责任编辑:周婷)

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