伏羲之爱｜什么导致背痛？缓解背痛有7种方法……

导语

许多男人都有背痛这个老问题，它经常影响工作和生活，那么背痛的原因是什么呢？缓解腰疼的方法是什么？

什么导致背痛？缓解背痛有7种方法

许多人会遭受腰疼。你知道如何处理腰疼吗？今天，边肖推荐几种治疗腰疼的方法。你想学吗？马上跟着边肖去看他们！

腰疼的五个原因

腰疼不是一种独立的疾病，而是一种症状。腰椎疼痛有许多复杂的原因。腰疼的常见原因大致分为以下五种。

腰疼的原因之一:

它是由脊柱骨关节及其周围软组织疾病引起的。如腰肌劳损、肌纤维炎以及挫伤和扭伤引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛。

腰部疼痛的第二个原因:

因为脊柱损伤。如类风湿性脊椎炎、骨质增生、结核性脊椎炎、脊柱外伤和腰椎间盘突出症。

腰疼的第三个原因:

由脊髓和脊髓神经疾病引起。如脊髓压迫、急性脊髓炎、神经根炎、腰疼引起的脊髓肿瘤。

腰疼的第四个原因:

由内脏疾病引起。如肾炎、尿路感染、尿路结石、胆囊炎、胆囊结石、胰腺炎、胃和十二指肠球部溃疡、前列腺炎、子宫内膜炎、附件炎和盆腔炎等。，肿瘤也可引起腰骶疼痛，女性患者常伴有相应的妇科症状。

腰疼的第五个原因:

由于心理因素。例如，癔病患者也可能抱怨腰痛，但没有客观体征，或者客观检查和主观描述不能用生理解剖和病理知识来解释。这种腰痛通常是歇斯底里的表现。

我会教你7个缓解腰疼的动作。

1、正确的坐姿

在车里，司机们经常放松自己，把全身放在椅子上，使脊柱呈“C”形。这种不良姿势会过度拉动下背部韧带，压迫附近脊柱的神经，造成背痛。尽可能向后移动你的臀部，这样你的脊柱就可以牢牢地靠在髋关节上，你的下背部是直的。养成习惯是很自然的。或者坐在椅子上，在下背部放一个3英寸厚的小枕头。

驾驶时健康的坐姿是始终保持脊柱温和的S形曲线。驾驶时正确的坐姿应该基于这样的前提:座椅和座垫应该正确地移动到方向盘上，以便方向盘尽可能靠近胸部，同时膝关节弯曲并超过髋关节的高度。即使驾驶时间较长，这种姿势也不容易引起腰痛。

2.避免坐太久

开车时，你的身体长时间处于僵硬状态，这很容易导致血液循环不良和腰痛，所以你需要避免长时间坐着。如果你能每1小时下车，你还不如停下来锻炼你的肌肉和骨骼。你为什么不在车内打开舒缓的音乐，坐直，挺胸，收腹，等待交通堵塞的红绿灯，花时间做健康锻炼呢？

3、热敷腰部阳关

长时间开车的人经常会背痛，这是由于长时间以一种姿势开车或椅背倾斜角度不合适造成的。中医按摩等方法可以缓解这种不适，如按摩腰阳关穴。

顾名思义，腰阳关点位于腰部，位于背部后中线第四腰椎棘突下的凹陷处。它是治疗腰椎疾病的常用穴位。自驾车旅游归来后，腰部不适的人可以俯卧在床上，用热毛巾敷在腰部阳关处20-30分钟。你也可以请亲友帮忙按摩腰阳关穴位，每次3-10分钟，有助于改善腰疼症状。

4、做按摩按摩

按摩可以刺激肌肉和组织，促进血液循环，加速新陈代谢，缓解肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收营养和维生素。有针对性的按摩和矫正也能重塑轻盈的姿势，改善肌肉紧绷或痉挛。

5.饮食疗法

腰痛最好吃富含维生素C的食物。其次，维生素B6，B1，B12，维生素D，叶酸和其他脂溶性维生素应该补充，以防止缺乏。米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜应该适当食用。

吃富含无机盐的食物对腰痛更好。钙是最有吸引力的无机盐。每天补钙不应少于1克，大豆含钙量高。建议多吃豆制品。每500克豆腐中的钙含量在1.1-1.5克之间，仅这一点就能维持每天的钙摄入量。

一对猪腰或羊腰，100克黑豆，3克茴香和9克生姜。一起煮，吃肾和豆子，喝汤，可以经常吃。

250克龟肉和100克核桃仁。煮熟的衣服。可用于治疗慢性乏力性腰痛。

寄生桑葚20克，猪骨250克。一起煮汤。一般来说，腰痛是可以食用的。(参考网站:三九保健厅)

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(责任编辑:周婷)

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