伏羲之爱｜男性上班族如何预防颈椎病和减少颈椎病的发生……

导语

越来越多的上班族长时间坐在电脑桌前，容易导致颈椎病。上班族如何预防颈椎病？有什么方法？

男性上班族如何预防颈椎病和减少颈椎病的发生

许多男人无意识地患有颈椎病，尤其是坐在办公桌前的上班族。他们在电脑桌前坐了很长时间，弓着背抬头看电脑，长时间保持这样的动作，而且不怎么锻炼。肩颈部劳损容易导致颈椎病。年轻的上班族通常被称为职业病。如果他们长时间不注意发展，将会有许多不良后果，危及年轻人的健康。

我们应该警惕颈椎病的一些轻微表现，尽早发现颈椎病。颈椎病的症状因人而异。有些人颈部疼痛僵硬，颈部活动受限，而另一些人肩部、颈部和背部沉重，手部肌肉麻木无力，四肢感觉减退。其他患者下肢僵硬，看似不听命令，或感觉异常，如下肢柔软、耳鸣、不良习惯等。少数患者会出现性功能障碍、失禁甚至四肢瘫痪。当然，颈椎病患者并没有每个症状，每个患者的表现也不一样，往往只有一些轻微的症状出现，而且疾病发展时间相对较长，患者容易忽视其严重性，提醒男性患者及时找出原因，治疗和改善。

减轻颈椎病的方法

1.注意睡眠姿势

我们的睡眠姿势不仅应该舒适，而且对我们的健康有益。睡觉时，我们应该选择合适的枕头，而不是太高或太低的枕头。枕芯应该柔软细腻，中间的枕头形状可以很低。这种枕头在睡觉时能更好地保持颈椎的生理弯曲，并能起到制动和固定头颈部的作用。

2、调整工作时的坐姿

从事计算机工作的人花大量时间坐在电脑桌前努力工作。长时间不注意他们的坐姿会损害颈椎和脊柱的健康。经常久坐的人应该更恰当地锻炼他们的身体，锻炼下肩和颈部的肌肉，以缓解肌肉的紧张。坐姿应该自然放松，保持身体的生理曲线。他们不应该经常弯腰躺下来看电脑。通过提高或降低桌面和椅子之间的高度比，他们可以调整最适合自己的姿势。

3、合理饮食提高免疫力

首先，防止酒精中毒，酒精会影响骨骼上的钙沉积，使人患骨质疏松症和骨软化症，加速颈椎退行性改变，减少脂肪摄入，适当补偿氨基酸，饮食中应富含钙、蛋白质和维生素，以增强身体抵抗力。

4、多走动活动

不要长时间坐着保持姿势，不要一段时间站起来移动你的身体和手脚，这样可以加快身体循环，缓解身体疲劳，在多种活动下可以防止颈肩僵硬和扭伤，避免颈椎病。

颈椎病的发病率越来越高。许多年轻的上班族应该时刻保持警惕，了解颈椎病的预防知识，远离颈椎病的伤害。特别手稿，如果重印，请注明出处。)

(责任编辑:周婷)

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