伏羲之爱｜男子夜间运动是最好的……

导语

男人喜欢锻炼和保持健康。他们应该注意锻炼的时间和方法。为什么晚上锻炼对男人有好处？定期锻炼时你应该注意什么？

男子夜间运动是最好的

专家建议大多数男性朋友应该每天抽出一些时间做运动，不管他们工作有多忙或者住在哪里。因为只有这样，我们才能始终保证我们的健康。那么什么时候是锻炼的最佳时间？

最好在晚上锻炼。许多科学家的研究表明，晚上是一天中最好的锻炼时间，尤其是户外锻炼。研究表明，人体内血小板含量在一天内有一定的变化规律。下午和晚上的血小板含量比早上低20%左右，血液粘度降低6%。早上，很容易引起血液循环不良和心脏病等问题，而下午之后，风险要低得多。这对忙碌而紧张的中年男性尤为重要。此外，在晚上，人体已经经历了大部分的活动，并且对运动有最好的反应，氧气量最大，并且运动效果更加明显。

专家认为，当晨雾弥漫空气时，空气质量会明显下降。雾珠含有大量灰尘、病原微生物和其他有害物质。随着运动量的增加，雾中运动会加速和加深人们的呼吸。在雾中吸入大量有害物质后，锻炼反而会成为无形的杀手。

不要让汗水流得太多。中医认为汗水与心脏和血液密切相关。一定量的汗水可以解毒。但是，如果出汗过多，体内一些珍贵的微量元素就会被带走，这会耗费心血，损害杨琪。因此，当你开始出汗时，情况几乎是一样的，你应该立即擦干汗水，在运动结束时换上干净的衣服，以防止感冒。

锻炼后，你肯定会出汗很多。这时，边肖建议男性朋友必须注意& ldquo寒冷的身体。而不是在运动后立即吃冷饮或坐下来休息。适当做一些简单的运动，让身体有一个适应过程的缓冲，以避免供血不足昏迷的发生。(参考网站:文康信息)

(责任编辑:周婷)

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