伏羲之爱｜为什么你的微笑不像星星那样洁白、明亮和健康？……

我们都知道保持牙齿健康的基本方法:刷牙、使用牙线和一年去看两次牙医。 然而，有些习惯和生活方式的选择可能会损害你的牙齿健康，这会让你大吃一惊。 了解磨牙的原因，保持牙齿洁白的最佳方法，以及如何通过简单有效地改变日常习惯来避免蛀牙。 嚼冰嚼冰似乎是一种无害的，通常是无意识的习惯 然而，咀嚼冰块会对牙齿造成永久性损伤，在牙釉质上留下小裂缝。 随着时间的推移，这些裂缝会变得越来越大，最终导致牙齿断裂，需要看牙医和不必要的费用来修复这些裂缝。 如果你发现咀嚼冰是一种习惯，试着喝冰水，或者点一杯不加冰的饮料来抵制咀嚼冰的有害冲动。 暴饮暴食通常包括大量含糖食物和饮料，这可能会导致蛀牙。 暴饮暴食也可能伴随着另一种饮食紊乱，如贪食症，在这种情况下，食物会因呕吐而被净化。 因为呕吐物是高度酸性的，随着时间的推移，它会腐蚀和损坏牙齿。 卫生保健和干预对解决这些饮食失调很重要。 不幸的是，许多患有贪食症的人会尽最大努力不让他们的密友和家人知道他们的情况，这使得他们很难寻求帮助。 但是向可信任的医学专家寻求帮助是获得适当治疗的第一步。 暴食症的治疗应该与专业精神病学家、心理学家或其他心理健康专家讨论。 改变饮食习惯以及你的思想和感觉的疗法可以帮助你暴饮暴食，并且可以包括一种或多种方法，包括认知行为疗法、人际关系疗法和辩证行为疗法。 你还需要别的理由戒烟吗？这里有一个:吸烟会使你的嘴变干，增加牙齿周围的牙斑数量。 与不吸烟者相比，吸烟者更有可能因为牙龈疾病而失去牙齿。 此外，吸烟是口腔癌的主要危险因素。 为了增加你成功打破这种不健康习惯的机会，向你的医生寻求帮助。 用牙齿撕开包装是为了吃和笑！任何其他用途都可能是不健康的；你的牙齿既不是刀子也不是剪刀。 虽然在短期内看起来很方便，但是打开薯片袋、发夹甚至瓶盖都会导致牙齿折断。 为了保护你的牙齿，你可以用合适的工具代替。 运动饮料看起来比苏打水更健康，但是运动饮料也带来许多同样的问题。 两种食物都含有大量的糖和酸，糖会刺激产酸细菌在你的口腔中繁殖，导致蛀牙。 为了避免蛀牙和釉质腐蚀的风险，选择新鲜、无热量和无脂肪的水。 果汁比苏打水健康吗？果汁富含维生素和矿物质，因此非常健康。 然而，果汁中的大量糖会降低这种益处。 我们经常低估天然甜果汁中的含糖量。 例如，苹果汁中含有的糖分与苏打水中的糖分差不多。 以下是一些流行果汁的含糖量，按12盎司份计算:葡萄汁:58g，苹果汁:39g，橙汁:33g。试着用水稀释果汁，帮助降低含糖量和牙齿接触的糖分 整天定期吃零食意味着食物残渣和牙斑会在你的牙齿上停留很长时间。 如果你在两餐之间需要零食，考虑吃一些干净的食物来减少斑块的积累。 有几种好的选择:苹果、胡萝卜、芹菜

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