伏羲之爱｜游泳后的一些健康建议建议如何在游泳后放松。……

导语

游泳是夏天最重要的运动。在游泳池游泳已经成为许多男人的主要活动。在游泳池里游泳充满了细菌。游泳后我们应该注意什么？游泳时如何更好地放松身体？

游泳后的一些健康建议建议如何在游泳后放松。

小心感染，游泳后刷牙并及时洗澡。对许多男性朋友来说，在炎热的夏天游泳是一件令人耳目一新的事情。然而，游泳后，人们通常只是洗个简单的澡，很少考虑做一些认真的清洁。然而，它不符合卫生要求。

夏天游泳池里有很多人。他们的汗水、唾液和尿液会溶解在水中。如果游泳者患有痢疾、肺结核、红眼病等疾病，他们携带的病原微生物很容易污染池水，从而感染他人的口腔、鼻孔、眼睛等部位。虽然泳池水中加入了消毒剂，但它仍然不能杀死所有致病微生物。因此，游泳后最好清洁身体和口腔，以避免感染。

提示1:游泳后不要忘记刷牙和漱口。当人们游泳时，池水经常进入口腔，一些细菌随之而来。如果游泳后不及时清洁口腔然后进食，这些细菌会进入胃肠道，抵抗力差的儿童更有可能成为受害者。

提示2:小心清洗皮肤。游泳后，细菌很容易留在皮肤上，游泳池经常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤。因此，游泳后，最好用含有营养成分的沐浴露认真洗澡。

有些人认为氯制剂是酸性的，游泳池水是天然酸性的，他们用碱性肥皂洗澡，觉得可以中和酸和碱来保护皮肤。事实上，这对皮肤不好。一般来说，皮肤表皮相对耐酸，但不耐碱。用强碱肥皂洗澡容易使皮肤干燥。此外，我们还应该注意这样一个事实，沐浴后最好涂抹保湿霜。

提示3:不要太匆忙地清洗你的头发。头发浸泡后，容易滋生细菌，池水中的氯会直接损伤干燥的头发，导致头发变黄变干，所以游泳后一定要小心洗头，最好用护发素加强保护。有些人游泳后不使用洗发水，只是用热水随便洗头或者用毛巾简单地擦头发，这样会留下细菌。如果头皮受损，伤口很容易被污染。

提示4:适当的氯霉素滴眼液。潜水时，最好戴上泳镜，以防止含有致病微生物的水进入眼睛并导致结膜炎。此外，池水中的消毒剂也会刺激结膜。如果游泳后眼睛疼痛或有其他不舒服的感觉，可以适当使用氯霉素滴眼液来防止眼睛感染。

提示5:游泳时不要忘记保护自己免受阳光照射。如果你选择室外游泳池，你最好下午4点以后去，以免晒伤。建议使用防晒指数在30以上的防水防晒霜来保护皮肤。为确保效果，每半小时至一小时涂抹一次。

游泳后如何放松

对游泳运动员姿势的仔细观察表明，他们的肩部和小腿肌肉发育良好，超出了一般人的对称范围。对于想要柔软身材的女孩来说，这也是一个大问题。回家后如何防止肌肉过度生长和背痛，着陆后别忘了用以下方法放松:

放松小腿:

弯腰，用胳膊和一条腿支撑身体(直着，脚尖接触地面)。另一条腿在身体前面弯曲以放松。身体的重心集中在支撑脚的脚尖上。脚跟被迫向后和向下。感觉小腿后部的肌肉收紧了。保持紧张10秒钟，然后放松。重复3次。然后换另一条腿三次。

放松大腿内侧:

保持坐姿，脚靠近脚底，膝盖向外支撑并尽可能靠近地面，两只手握住脚踝，身体尽量低前倾，保持10秒钟，放松，重复3次。

放松大腿后部:

仰卧，抬起一条腿，试着把它拉向胸部，保持另一条腿伸直并靠近地面，平躺上身10秒钟，再次放松，重复3次，换腿。

放松肩膀:

双手十指交叉，掌心朝上，双手向上向后伸展15秒钟。或者一只手臂向上伸展，然后前臂弯曲到脑后，放松，用另一只手从脑后抓住这只手臂的肘部，慢慢拉向另一侧，保持手臂舒适15秒钟。

(责任编辑:周婷)

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