伏羲之爱｜有什么食物疗法可以减轻电脑用户的视力疲劳……

导语

计算机部落的工作很紧张。整天面对电脑很容易导致食疗疲劳。那么缓解视觉疲劳的方法是什么呢？哪个营养师推荐的？

有什么食物疗法可以减轻电脑用户的视力疲劳

如今，我们越来越离不开互联网。当我们在工作中面对电脑、下班回家或面对电脑时，我们几乎都会联想到电脑。但是长期接触电脑会伤害我们的眼睛。那么如何减轻眼睛疲劳呢？今天，我列出了一个小清单，推荐一些草药配方来保护电脑用户的视力，希望能帮助每个人。

缓解视觉疲劳的小方法

1.伸出你的手

搓搓手，直到它们变暖。然后，闭上眼睛，用手掌遮住眼睛。不要紧盯着你的眼睛，只是遮住它们。深呼吸，慢慢地。每天这样做20分钟。

2.眨眼按摩

一天眨300次眼睛，这有助于清洁眼睛并给眼睛做一点按摩。

3、注意光线

在昏暗的光线下看书不会伤害眼睛，但是如果光线不能提供足够的明暗对比，眼睛很容易疲劳。使用柔和的光线，提供明暗对比(光线不刺眼)。不要使用直接将光线反射到眼睛里的电灯。

4.打断你的工作

如果你连续使用电脑6-8小时，你应该每2-3小时休息一次。喝杯咖啡，去厕所，或者让你的眼睛离开电脑10-15分钟。

5、降低屏幕亮度

电脑屏幕上的字体和数字就像小灯泡，直接将光线注入你的眼睛。因此，您需要降低屏幕亮度并调整对比度(明暗对比度)以使字体清晰。

6、闭上眼睛休息

缓解眼睛疲劳的最好方法是让眼睛休息。这比你想象的要简单。你可以在打电话时闭上眼睛。打电话时练习这种方法的人都说眼睛真的舒服多了，有助于缓解眼睛疲劳。

7.泡茶

但不是为了喝酒，而是为了眼睛。将毛巾浸入茶中，平躺，用热毛巾擦眼睛，闭上眼睛10-15分钟。这会减轻你的眼疲劳。

缓解视觉疲劳的食疗

一.枸杞肉丝

原料:枸杞100克，竹笋150克，瘦肉250克，适量调味料。

练习:将瘦肉洗净，切碎并加厚。将竹笋洗净，切碎。枸杞洗净。向锅中加入植物油，烹饪，加入猪肉丝和竹笋丝，将它们滑开，加入料酒，加入白糖、盐和味精，翻炒，加入枸杞，翻炒几次，倒入芝麻油，翻炒。

功效:枸杞能滋补肝肾，润肺明目。猪肉富含蛋白。两者都能使气血旺盛，滋养眼睛的各种组织。

第二，核桃、红枣、枸杞和蛋羹

原料:核桃仁300克(炒去皮)，红枣250克(无仁)，枸杞150克，鲜猪肝200克。

做法:将核桃仁、红枣、枸杞和鲜猪肝切碎，加入少许水到瓷盆中，在水中炖半小时。每天吃2 ~ 3汤匙，加入2个鸡蛋，加入糖和蒸汽到汤里。

功效:对肾、肝、血、视力有益，可改善近视、视力丧失、头晕、健忘、腰膝酸软等症状。

三、芝麻核桃乳蜂蜜饮料

原料:黑芝麻和核桃仁。

练习:炒黑芝麻，磨碎成粉末，炒核桃仁，稍微捣碎，然后保存在瓶子里。每次一勺，倒一杯牛奶(或豆浆)，加入一勺蜂蜜搅拌。

功效:滋补肝肾，明目润燥，用于近视、干眼、便秘的食疗。

四、花生瓜子枣豆饼

原料:花生100克、南瓜籽50克、红枣肉60克、大豆粉30克、抛光糙米粉250克

方法:将花生、南瓜子、红枣肉、大豆粉、精米粉和红枣肉一起捣碎，然后加入一些面粉，加入适量的油和水，混合均匀制成蛋糕，蒸熟，一天食用。

功效:健脾益气，养血明目，改善近视、视力模糊、心悸气短、乏力、便秘等症状。

五、猪肝汤

原料:猪肝100克、鸡蛋两个、豆豉、葱、盐和味精。

做法:将猪肝汤和猪肝洗净，切成薄片，放入锅中，加水，用小火煮肝至熟，加入豆豉和葱，加入鸡蛋，加入盐、味精和其他调味料。

功效:鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物。猪肝含有更多维生素A，可以滋养眼球。两者都可以养肝明目。适用于青少年近视的食疗(也适用于远视)。猪肝可以被羊肝、牛肝和鸡肝代替。

六、豆仁米八宝粥

原料:红豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃仁、桂圆、莲子、红枣各30克，粳米500克。

练习:在上述食物中加水煮粥，并与糖混合加热食物。

功效:健脾益气，益气明目。适用于近视、视力不持久、睡眠不好和消化不良的人群。

七、冬青菊果断粥

原料:决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量。

练习:每天一次，将上述所有食物放入粥中。

功效:食用时还可加入蜂蜜，增加润肠功效，枸杞也有明目功效。

八、雄桂明目鸡汤

原料:熟地黄5克、当归6克、川芎5克、芦笋5克、枸杞子5克、白芍5克、菊花5克、牛膝5克、甘草3克、鸡汤3碗。

练习:将上述草药洗净后，用纱布包裹，用上述草药炖鸡汤1小时。

功效:滋补肝肾，养血明目。适用于肝肾阴虚、精血不足引起的视力障碍患者。

如何缓解电脑家庭的视觉疲劳

温馨提示:保护眼睛也是保护健康的一个重要部分，所以你不妨试试空。

(责任编辑:周婷)

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