伏羲之爱｜如何防止男性过度健身导致脱发……

导语

男性经常锻炼可以锻炼肌肉，增强体质，但是过度锻炼可能更容易导致脱发，那么生活中如何预防脱发呢？

如何防止男性过度健身导致脱发

身体肌肉令人羡慕，但是过度的力量训练可能会导致脱发。据英国媒体4月27日报道，科学家发现，举重超过两年的人更容易早发，秃顶更严重。

伦敦大学的研究人员指出，经过长期的肌肉训练，一些男性体内的睾酮水平迅速上升。这种激素随后转化为有害物质，可能会损害毛囊，导致脱发。研究发现，那些坚持举重超过两年、每周三次、每次45分钟的人可能会早发秃顶。科学家发现，经过一段时间的锻炼，体内的睾酮平均会增加25%。30分钟后，激素水平恢复正常。然而，与此同时，雄激素被转化为一种叫做二氢睾酮的化学物质，这种物质会收缩毛囊和发根，导致头发越来越少。这也是秃顶的最大原因。遗传基因以前被认为是主要原因。

研究人员指出，锻炼对身体有许多好处，但是应该注意强度和各种训练方法的结合。&ldquo。追求现状。肌肉男。这种效果可能会造成身体伤害、脱发，弊大于利。&rdquo。

男性脱发的预防

从生理学角度来看，脱发是正常现象。但是你是否发现在一年的四季中，夏天是头发最容易脱落的季节。除了取决于特定的气候，不良生活方式的负面影响是巨大的。

冷饮太多了

研究发现，如果你在夏天吃冰淇淋和其他冷饮太多，你的头发很容易脱落。因此，夏天保持头发的第一件事不是吃太多冷饮，而是多喝白开水。

炎症刺激是常见的。

夏季头皮容易出现毛囊炎、疖、痈等。，使发根不稳定，也容易造成脱发。夏天应该注意清洁头发并经常洗。洗头时，用指尖摩擦头皮，促进头部血液循环。不要用指甲挠头皮，以免挠头皮。

过多的热辐射

夏天，紫外线直接照射头部，热辐射对人体头部皮肤产生强烈刺激，导致头发损伤和脱落。因此，头发应该像皮肤一样受到保护，避免阳光照射到头部，减少在阳光下的活动。外出时，最好戴一顶遮阳帽或拿一把遮阳伞。

营养摄入减少

蛋白质是生成和滋养头发的重要物质。然而，由于天气闷热，人们更喜欢清淡的食物，肉类食物的摄入量相对减少。如果身体的蛋白质供应不足，头发很容易脱落。因此，夏季应注意蛋白质的摄入，多吃对头发有营养作用的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、芝麻等。

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(责任编辑:周婷)

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