伏羲之爱｜在夏季健身的四个最愚蠢的行为中，你犯了几个？……

在夏季健身的四个最愚蠢的行为中，你犯了几个？炎热的夏天不仅是女孩展示身材的季节，也是男孩展示身材的好时机。很多人选择锻炼，但是对于夏季健身有很多误解。让我们在边肖的帮助下看看它。

在夏季健身的四个最愚蠢的行为中，你犯了几个？

随着生活水平的提高，越来越多的朋友开始关注各种健身活动。然而，锻炼后还有许多注意事项。让我们来看看边肖夏季健身中最愚蠢的四种行为。我希望热爱健身的你不要犯这样的错误。

一、健身后冷水澡

夏天天气炎热，训练后身体出汗多，全身毛孔张开，毛细血管扩张的血液循环加快，形成了良好的身体与外界的循环系统，有利于训练后身体的恢复。

如果你在健身后立即洗冷水澡，你会立即关闭毛孔，收缩毛细血管，阻塞身体与外界的循环。虽然你会在短时间内感到新鲜，但是阻止体热的分布不利于肌肉的恢复，而且会使你的身体长期生病！

正确方法:健身后洗浴水温接近体温，最佳水温为35-37度，或1小时后冷浴。

第二，大量的饮用水

大量饮水会使身体出汗急剧增加，出汗越多，盐分流失越多，容易导致抽筋、痉挛等。同时，训练后喝太多的水会对心脏造成严重的负担，这是必须避免的。

正确方法:用小口喝水几次。

三、健身后避免吃冷饮或冷冻饮品

健身后，身体会将血液供应集中到肌肉和体表，以减轻训练引起的身体不适，而身体的消化系统则处于贫血状态。此时，吃冷饮或冷冻饮品会对胃造成强烈刺激，这很容易导致生理功能的损害。轻度病例可能会降低食欲，而重度病例可能会导致急性胃炎。

正确方法:短暂休息后最好补充碳水化合物和蛋白质饮料。

四、经常在烈日下锻炼

夏日阳光含有红外线，可通过头发、皮肤和穴位骨骼辐射到脑膜和脑细胞中，容易造成脑部损伤，还会导致类似中暑的症状。

解决方案:夏季健身应该在室内、早上或下午4点以后进行。

结论:要树立健康正确的健身意识，同时还要注意健身活动中的一些注意事项。否则，健身锻炼后，不仅达不到目标，还会带来健康风险。

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