伏羲之爱｜月经期间适当的锻炼是有益的。还应该注意这些问题。……

导语

月经是女性的特殊时期。许多女性认为女性不应该在月经期间锻炼。但事实上，适当的锻炼也有一定的好处。只是需要注意一些事情。

月经期间适当的锻炼是有益的。还应该注意这些问题。

众所周知，月经是女性的特殊时期。许多人认为这一次应该躺下休息，而不是锻炼。然而，事实并非如此。月经期间休息没有错。然而，并不是所有的运动都被允许。相反，适当的锻炼可以减轻女性月经期间的不适。当然，月经锻炼很重要，所以必须记住一些预防措施。

经期适当锻炼的好处

1.改善痛经

运动后，人体可以改善血液循环，从而放松和收缩骨盆肌肉和腹部肌肉。这样，促进经血排出是非常有益的。因此，在月经期间，应该采取适当的运动来帮助改善痛经。

2.有助于减肥

锻炼时，人体内多余的水分可以排出，身体内的脂肪可以更容易地被利用。因此，在月经期间，适当的锻炼可以帮助女性减肥。

月经期间注意这三点

1、锻炼时间和数量应减少

月经期间，女性身体相对虚弱，无法承受过度运动。因此，在月经锻炼期间，应该减少锻炼的时间和强度。

其中，在月经的前三天，不适的症状更严重，月经血量也更多，整个人精神也更少，体力也不够。因此，这一次运动需要做一些温和的伸展运动，如冥想瑜伽、散步等。这些锻炼的强度很小，当然，为了身体，锻炼时间不必太长，差不多半个小时就够了。

2、不要选择水上运动

有许多种运动。一般来说，想锻炼的人会选择他们喜欢的。然而，请注意，月经是非常特殊的，所以有一定的运动限制，可以选择。其中，月经期间不建议进行水上运动。因为在月经期间，人体免疫力相对较差。如果你做水上运动，水中的脏东西会很容易进入阴道，导致阴道内的菌群平衡被打破，有害细菌会利用这个机会大量繁殖，从而引起炎症。

炎症一旦得不到及时控制，就会向上扩散到其他部位，从而导致生殖器官感染，导致更严重的炎症，最终导致痛经。因此，在月经期间，不要选择游泳、水上自行车、水上瑜伽等运动。

3.运动范围应该更小

月经期间，有许多特殊的锻炼要注意，例如，锻炼范围应该更小，避免做一些增加腹部压力的锻炼，如仰卧起坐、跳高等。这些练习也更激烈。如果你在月经期间这样做，很容易导致子宫移位，从而导致更多的月经血，甚至延长月经周期。

边肖再次提醒女性，月经期间有许多需要注意的事情，她们不能像平时那样自由运动。当然，如果你想做好月经保健，你应该在日常生活中除了锻炼之外还要注意饮食，因为吃错了食物仍然会给你的身体带来不适。例如，辛辣的食物不能吃，否则会刺激身体并引起痛经。例如，冷的或生冷的人不能吃东西，否则他们会导致血液循环不良并影响经血排出。例如，不要吃油腻的食物，因为它太油腻，不容易消化，这会影响肠胃，引起不适，如消化不良。

相反，在月经期间，建议吃清淡的食物和一些温暖的水果，以帮助身体补充营养和保健。

(责任编辑:张书兰)

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