伏羲之爱｜女人有很强的健身意识，但是一天走一万步不适合女人。……

导语

说到健身，越来越多的女性比男性更热衷于锻炼。他们比男人更了解长寿和健康，但有时没有必要每天走路。

女人有很强的健身意识，但是一天走一万步不适合女人。

女性比男性有更强的健身意识。

根据中国体育健身产业发展趋势白皮书，健身团体对设备和教练的要求越来越高。喜欢健身的人在40岁以下的比例尤其高，而且他们中的大多数都有较高的学历。他们中的大多数都在三线或四线以下的城市，女性比男性更热情。北京体育大学体育科学学院副教授苏浩对此做了具体分析。

1.强烈的健康意识。40岁以下的年轻人和受过高等教育的人通常有。锻炼是一个好医生。这个想法，可以做到坚持锻炼。

2.更高的收入。白领工人收入更高，也受到同龄人的影响。他们一起去健身房，尤其喜欢聘请专业教练提供指导。

3.足够的时间。三线和四线以下城市的工作压力相对较小，生活节奏缓慢，因此他们有更多的时间参加早操和社区组织的体育活动。

4.女人的目的很清楚。女子运动的目的很明确，那就是减肥和塑形。与男性相比，他们的工作压力较小，有足够的时间和各种形式的运动参与。

女人不必一天走一万步。

锻炼对你的健康有好处，但确实需要锻炼。一天一万步。这是最好的吗？美国学者最近进行的一项研究发现，对于老年妇女来说，每天大约走4400步可以降低死亡风险，走7500步后，死亡风险不会进一步降低。

这项研究包括了16741名女性的数据，这些女性的平均年龄为72岁，她们穿着加速度计来计算她们每天的步行步数。这项研究随访了4.3年，期间有504名妇女死亡。分析发现，与每天走最少步数(平均2718步)的女性相比，每天走4363步的女性死亡风险低41%。每天走5905步可以降低46%的死亡风险。每天走8442步可以降低58%的死亡风险。每天每增加1，000步，全因死亡的风险就会降低15%，但在达到7，500步后，收益保持稳定。研究还发现行走速度和死亡风险之间没有关联。

然而，苏浩指出，超过四分之一的成年人仍然缺乏锻炼，并坚持锻炼。懒惰的人。专家们提出了一些建议。

懒人如何加强锻炼

1.锻炼意识必须加强。

随着年龄的增长，身体各系统的功能将会减弱。如果你不积极锻炼，体检报告就会发给你。警报。。

2.激发更多的运动热情。

你可以找一个运动伙伴一起散步和跳舞。你也可以跟着& ldquo季节和现状。应急，夏天游泳和骑自行车，冬天滑雪和跑步；你也可以和家人一起参与，每个人都互相支持和监督。此外，现在有许多体育应用程序，可以使用该平台分享经验和鼓励积分。

3.主动增加活动量。

&ldquo。懒惰的人。首先要做的是增加活动量，从生活方式开始。例如，选择骑自行车或步行去上班，试着自己做家务。

(责任编辑:廖璐)

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