伏羲之爱｜如何保持女性更年期，做好三件事……

导语

更年期是每个女性都必须经历的时期，所以女性在接近更年期之前也应该做好各种准备，包括保养。那么，如何在更年期结束时保持它呢？

如何保持女性更年期，做好三件事

更年期是女性必须经历的时期。如果正常情况下不及早进行维护，更年期很容易出现各种问题。因此，女性在接近更年期时应该采取适当的维护措施。那么问题就来了。它正接近更年期。我们应该如何保持健康？有人建议记住这些神奇的武器。

如何保持更年期的快速

I .养心

绝经后，许多女性会变得焦虑、不安、甚至悲伤或愤怒。整天心情不好对健康有很大影响。因此，有人建议女性应该做好及时滋养心脏的准备。

1、做养心运动

洗澡后，整个人躺在床上，伸出双手，使双手与肩膀齐平，也就是说，双手向侧面抬起，形成一条直线。然后将你的手握成拳头，然后伸出你的小拇指，做关闭和释放的动作，同时其他手指保持不动。做这个练习大约100次，然后你就可以休息了。

为什么这会滋养心脏？因为小拇指上的经络支配着心脏，如果小拇指在一定的时间内持续运动，就相当于按摩和拉伸新的脉搏，从而帮助女性滋养心脏，镇静神经。

2、吃正确的食物

一、莲子，这种东西对肾气有好处，也能滋养心气，更年期的女性，往往忐忑不安，应该吃些莲子。例如，可以和百合一起炖煮，百合还具有养心安神的作用，饮用后养心效果会更好。

黑木耳，这种食物富含胶体、氨基酸、维生素等。中医认为吃了它后，它有强心强肾的功效。因此，想要滋养心脏的更年期女性不妨多吃木耳，如具有相同滋养效果的莲子炖菜。

第二，注意睡眠

许多女性进入更年期后，她们的睡眠质量越来越差。如果他们长时间睡眠不足，他们会变得非常累。因此，在工作日有必要注意睡眠。为了更快地入睡，更年期女性建议睡前禁止这些事情:

1.睡觉前不要吃东西

进食后，胃和其他器官会想继续它们忙碌的活动，这将影响其余器官，同时也会使负责消化的大脑功能区兴奋起来，然后入睡后经常做噩梦。因此，更年期妇女应该记得放弃吃夜宵的习惯。

2.睡觉前不要说话

许多女人喜欢在睡觉前和她们的伴侣聊天来打发无聊的时间，但是如果你准备好睡觉并且想快速入睡，记得躺在床上后不要说话，因为人们说话时往往会刺激大脑，从而变得非常活跃并影响睡眠。

第三，远离抑郁

许多女性进入更年期后容易抑郁。如果他们不及时调整自己，他们很容易变成抑郁症。许多人说这种疾病是由富人的疾病或无聊的猜测引起的，但事实上不是。这种疾病有许多原因。请正确对待它。不要指责他们矫情，请及时调整你的思想。

进入更年期后，许多女性开始怀疑，怀疑这个和那个，陷入悲伤甚至抑郁。但这并不好，因为心情不好，整天不开心，会影响内分泌。进入更年期后，卵巢功能下降，雌激素分泌减少，内分泌失调。如果心情不好，内分泌问题会加剧。

因此，当女性进入更年期时，她们应该调整情绪，远离抑郁。当你心情不好的时候，出去散步，看更多的自然风景，呼吸新鲜的空空气，你的心情自然会好得多。

(责任编辑:张书兰)

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