伏羲之爱｜每天睡前喝牛奶有什么优点和缺点？注意脂肪的积累……

牛奶是一件非常好的事情。我相信许多小伙伴会选择在白天吃完后喝牛奶。的确，牛奶含有人体所需的许多物质，许多人会选择在睡觉前喝一瓶牛奶来让自己睡得更好。那么睡觉前喝牛奶有什么好处和坏处呢？现在让我们介绍你！

每天睡前喝牛奶有什么优点和缺点？注意脂肪的积累

利益

1.牛奶含有α-乳清蛋白，这是一种有助于睡眠的成分。它具有良好的镇静催眠作用。因此，希望提高睡眠质量的朋友可以在睡觉前喝一点牛奶。

2.晚上睡觉是人体补充钙的最佳时间。牛奶中的钙是最容易吸收的。而且还含有多种矿物质，如磷、钾、镁等。睡前喝一杯牛奶对身体功能有很好的保健作用。

3.晚上，人体不仅会增加食物中有益成分的吸收，还会增加食物中有毒金属铅和镉的吸收。牛奶在一定程度上可以减少这种吸收。

严重的

1.牛奶富含动物蛋白、钙、维生素和矿物质，这对人体非常有益。然而，牛奶也必须适量饮用，不能喝得太多太快，否则会造成某些不健康的影响。科学牛奶摄入量约为每晚200-250毫升。晚上过量饮酒会导致消化不良和吸收，加重胃肠负担。

2.尿毒症患者和胃肠功能障碍患者不建议晚上喝牛奶，因为人体对牛奶的耐受性很低，容易引起腹泻，而且肝肾代谢功能不能承受如此多的蛋白质，这会加重病情。

3.冬天晚上喝牛奶。最好把它加热。不要直接吃冷牛奶。它会让人着凉，晚上会引起睡眠痉挛和肌肉麻木。

4.晚上喝牛奶时，最好不要在临近睡觉的时候喝，这样会在第二天导致夜间排尿过多和水肿。它看起来不好看。建议是晚饭后大约半小时喝一杯牛奶，以帮助吸收。

5.夜晚是容易积聚脂肪的时候。喝牛奶时，尽量选择无糖和低脂牛奶，这种牛奶不太可能发胖。热爱美丽的女孩必须特别注意这一点。

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