伏羲之爱｜吃什么能解决便秘烦恼吃这些有便秘烦恼吗……

导语

对于女性来说，便秘不仅会影响排便，还会恶化皮肤。那么，你能吃什么来缓解便秘呢？

吃什么能解决便秘烦恼吃这些有便秘烦恼吗

便秘很烦人。对于女性来说，有这个问题不仅会影响她们的排便，还会恶化她们的皮肤，因此她们的面部价值会下降。这是不能容忍的，所以他们会尽力解决便秘问题，其中吃东西是一个好方法。那么你能吃什么来解决便秘呢？边肖认为这种食物很好，你可以尝尝。

吃什么可以解决便秘烦恼

1.红薯

吃它有助于缓解便秘，特别是对慢性便秘患者，其缓解效果尤其值得称道。

通便食谱:蒸红薯

所需材料:两个红薯

烹饪方法:用清水冲洗两个红薯，然后将架子放入蒸笼中，并向蒸笼中加入一些清水。然后把红薯放在架子上，盖上盖子，直接煮。甘薯蒸熟后，可以直接去皮食用。当然，如果你把皮肤洗得很干净，你可以一起吃。

2.空心菜

它富含纤维素和半纤维素、果胶等可食用纤维素。吃它将有助于缓解便秘，使你的排便顺畅。

促进排便的食谱:冷沙拉空心菜

所需材料:1把空心菜，2片酸头，适量各种调料。

烹饪方法:

一、将空心菜放入水中清洗。之后，煮一壶开水，然后把空心菜放入开水中热烫，然后用漏勺舀出来，放入盘中，等水干了再用。

把锅洗干净，放在火上晾干，然后加油加热。当油热的时候，把大蒜(去皮并碾碎)放入锅中炸至香味。然后加入适量料酒、盐、鸡精和更多花生油。当油热的时候，把它从锅里拿出来。

然后将热油倒在空心菜上，用筷子搅拌均匀即可食用。

3.纸币

它具有清除和消除积聚的功能。经常吃有助于促进肠蠕动和排便。

通便食谱:莴苣虾

所需材料:3.2两对虾(俗称明对虾)、1莴苣、1青椒、1红辣椒、大蒜和生姜。

烹饪方法:

把虾处理掉，吃完后放入盘中，加入料酒、生面粉和盐，腌制备用。

将莴苣清洗干净，切成薄片；将青椒和红辣椒分别清洗干净，然后切成小块；将大蒜去皮并粉碎；生姜洗净，去皮切片。

将锅洗干净，用油加热，然后加入腌虾油炸，当它变色时，关掉火，把它铲进锅里。之后，加入大蒜和生姜翻炒，加入莴苣片翻炒，然后加入青椒和红辣椒翻炒。

等到生菜煮熟后，适当加入盐和味精，继续翻炒几次，然后倒入虾，一起搅拌均匀，就可以出锅了。

日常生活中缓解便秘的方法

1.多喝水

如果没有足够的水，身体会吸收肠道食物残渣中的水分，从而导致大肠蠕动减慢。因此，便秘的人应该多喝水。每当他们看到杯子的时候，他们应该拿起杯子喝几口。特别推荐早上醒来后喝点水，一定是温水。不要喝冰水，否则你的胃会受不了的。

2.移动的四肢

日常生活中适当的锻炼或体育活动有助于刺激结肠蠕动，加速肠道内容物，帮助排便。因此，当你在家的时候，你可以经常拖地板和擦桌子。或者在工作时走更多的楼梯，然后在下班回家的路上走。

3、喝点酸奶

酸奶含有益生菌，能在肠道产生有机酸，促进肠道蠕动，从而达到排便的效果。所以，你不妨买一杯酸奶每天吃。

(责任编辑:张书兰)

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