伏羲之爱｜导致女性便秘的便秘是如何缓解的……

导游很多女性有便秘问题，便秘在女性体内蓄积毒素，影响女性的健康和美丽，女性便秘如何缓解呢？

导致女性便秘的便秘是如何缓解的

便秘吗？预计很多女性有这个问题。 这是病，不是什么说不出来的。 如果去看医生，可以尽快改善，使排便不困难。 而且便秘消失的话，不仅身体健康，皮肤也变好。 因此，要尽快改善便秘，当然要改善便秘，就需要知道便秘的原因。

女性便秘的原因是什么？

1、喜欢穿西装(或腰带)。

很多女性平时很喜欢穿紧身西装。 因为这样的衣服是紧身褡，抑制了调节排便活动的神经，减少了大肠内消化液的分泌。 这样的话，在小肠分解食物的能力变弱，食物残渣通过大肠时，将其排出是很辛苦的。

在这个过程中容易便秘。 所以，女性们要经常穿运动服和运动服，以免便秘，不要影响身体的排泄。

2、运动量少

很多女性讨厌运动，每天坐很长时间工作，下班回家，没事躺着坐着，可以说运动量非常少。 但是，运动少时肠道蠕动速度变慢，肌肉收缩变得无力，降低腹压排便动力不足。

长时间会便秘。 所以，白领女性容易便秘。 她们坐着工作，所以一整天大部分时间都坐着。 为了能正常排便，建议经常运动。

3、上厕所时不要集中精力

现在很多人上厕所的时候，不能集中排便，一边看手机一边排便。 这样一心多用的话，就不能集中排便。 每次这样的话，本来5分钟就可以了，但是分散注意力，十几分钟后就坐在厕所里了。 这是不好的事情，蹲得太多或坐在厕所里太多，会给肛门带来不必要的压迫，影响肛门的健康，最终也会影响排便。

所以，有排便的想法的话，马上去厕所。 记住没有手机、有报纸、专心排便是很重要的。

4、吃多了

生活中很多女性日常以碾米、碾米为主，而且讨厌谷物的食物，每天肉类等肉菜比蔬菜多得多。 由于这种饮食很细，摄取到身体的食物纤维量不足，肠道的蠕动速度变慢。 肠蠕动变慢的话，粪便难以排出，容易蓄积在肠中，经过时间后会变成便秘。

因此，请女性们多吃蔬菜、水果和谷物，为身体多摄取食物纤维，促进身体排便。

便秘怎么缓解？

1 .早起喝蜂蜜水

体内水分少的话会便秘，水分少的话大肠的蠕动也变慢。 所以，建议早起时喝蜂蜜水促进胃肠活动，帮助排便。 如果不喜欢喝蜂蜜蜜水，也可以变成淡淡的盐水。 这水喝得快，也可以排便。

2、吃辣的东西

也有不吃辣的东西的人。 如果有便秘的问题，建议一天三餐加辣的。 辣椒是刺激的食物，吃起来会刺激消化道。 但是辣的女性不能吃，不要尝试这个方法以免伤害身体。

(责任编辑:黄毅伟)

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