伏羲之爱｜缺钙的孕妇怎么办？应该知道四个最佳补钙时间……

导语

孕妇缺钙是非常正常的现象，那么孕妇缺钙的症状是什么？孕妇应该如何补充钙？哪些食物适合补钙？现在让我们来看看。

缺钙的孕妇怎么办？应该知道四个最佳补钙时间

孕妇缺钙的症状是什么？在胎儿生长发育过程中，孕妇体内的钙会通过胎盘主动输送到胎儿体内。除了向胎儿提供大量的钙之外，由于自身循环血量的增加导致血钙浓度相对降低，孕妇还容易出现低钙血症。

孕妇缺钙的症状包括:

1、小腿抽筋

它通常发生在怀孕的第五个月，通常在晚上容易发生。然而，尽管一些孕妇体内缺乏钙，但她们并不表现出腿部痉挛，而且容易忽略钙的补充。(注意:怀孕抽筋并不全是由缺钙引起的！)

2.松动的牙齿

钙是构成人类骨骼和牙齿硬组织的主要元素。缺钙会导致牙釉质异常发育，降低龋齿抵抗力，并使硬组织疏松。如果孕妇感到牙齿松动，可能是缺钙。

3.妊娠期高血压疾病

钙缺乏与妊娠期高血压疾病的发生有关。如果你在怀孕期间患有高血压，也许你应该保持警惕。

4、关节、骨盆疼痛

如果钙摄入不足，为了保证血液中的钙浓度保持在正常范围内，孕妇骨骼中的钙会在激素的作用下大量释放，从而引起关节和骨盆疼痛等。

孕妇服用什么钙补充剂

1.牛奶和乳制品

牛、羊奶和奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。

2.豆子和豆制品

大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3.海鲜

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

4.肉和蛋

羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、肉松等。

5.蔬菜

芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、芫荽、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6.水果和干果

柠檬、枇杷、苹果、红枣、橙饼、蜜桃、葡萄干、核桃、西瓜籽、南瓜籽、干桑椹、花生、莲子等。

补钙的最佳时机

1.饭后补钙

平时，我们不应该吃钙，因为钙会减少人体对钙的吸收。然而，饭后补钙能更好地保证钙的充分利用。提醒一下，牛奶中钙含量高。饮用牛奶后，肠道可在3-5小时内吸收钙。

2.睡觉前补充

研究表明。钙随时从人体尿液中排出，尿钙主要来自血液。晚上入睡后空腹部排泄的尿钙几乎是由骨钙的流失引起的。因此，睡前喝牛奶适合补钙，而睡前喝牛奶也可以改善睡眠。

3.一大早

我们知道早上6-9点是心脏病、哮喘、肺气肿、中风和其他疾病的高发时期。如果此时能够适当补充钙，血液中的血钙浓度就会增加，这也可以降低这些疾病的高危因素。

4、太阳修理后

我们知道维生素D有助于促进钙的吸收，阳光照射可以产生维生素D，所以在阳光照射后补充钙也是一个好时机。

(责任编辑:王清辉)

为什么女人在经期前会有乳房疼痛？ 导语 法定假日是女性每个月的一个特殊时期。许多人来法定假日也会有不同的反应。乳房疼痛就是其中之一。那么为什么女人理解乳房疼痛呢？现在让我们来看看。 为什么女人在经期前

如何保护乳房对青春期女性来说非常重要。 导语 乳房是女性的重要组成部分，所以早期保护可以让她们远离乳房疾病。今天，我将告诉你青春期的女性如何保护她们的乳房。让我们来看看。 如何保护乳房对青春期女性来说非常重

女性注意正确产后补品的五个要点 导语 我们都知道妇女分娩后需要分娩。许多人不太清楚产后如何补充。那么产后如何补充呢？哪种食物对产后补充有益？现在让我们来看看。 女性注意正确产后补品的五个要点 女性分

女性压力大是如何缓解压力过大的方法？导语现代女性的压力不比男性少，如果因为家庭的原因压力反而变大的话，女性的压力如何缓解呢？ 女性压力大是如何缓解压力过大的方法？ 女性压力过大的危害 1 .抑郁，容易焦虑

害怕全身寒冷的女性如何在秋天恢复她们寒冷的体质 导语 有些女人在秋冬季节全身怕冷，她们的体质也相对较冷。那么寒冷的体质应该如何在秋天和冬天得到调节呢？接下来，让我们了解调节秋冬冷体质的方法。 害怕全身寒冷的女性如何

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事