伏羲之爱｜人们中年时需要更多的保养。女性在40岁时吃什么保养？……

导语

女人，当你40岁的时候，不要只是叹息。但应该采取行动来维持身体。那么，女性40岁时吃什么样的保养呢？

人们中年时需要更多的保养。女性在40岁时吃什么保养？

；许多女人断了手指，开始计算。他们发现自己已经40岁了。看着他们黄皱的脸和越来越多的病人，真的很不舒服。40岁的女人不仅仅是叹息，你还必须行动起来，维护自己。因为不能维持的女人很容易变成豆腐渣，所以你已经40岁了，应该很快开始通过食疗来维持自己。

女性在40岁时吃什么保养？

一、补钙喝豆猪脚汤

大豆含有大量钙，而猪脚含有大量胶原蛋白。如果两种成分一起食用，身体可以更好地吸收食物中的钙。女性40岁时钙流失更快。如果钙不能及时补充，骨质疏松症很容易发生。因此，有人建议40岁的女性不妨喝点豆猪腿汤。

所需材料:1猪脚，用手抓一把大豆，准备2-3个茴香，一些葱，姜和其他调味料。

烹饪方法:

1.大豆需要浸泡一段时间，也就是说，如果你想第二天煮这种汤，你应该在晚上把大豆浸泡好，这样你就可以在第二天及时炖它。

2.然后洗猪蹄，拔掉一些残留的猪毛，把猪蹄切成碎片备用。

3.洗锅并用油加热。油烧热后，将生姜、葱花、八角和猪蹄倒入锅中翻炒，翻炒几次，然后将酱油和料酒倒入锅中翻炒多次。将干净的水倒入锅中，直到猪蹄被淹没，不加水。

4.等到水烧开，然后加入浸泡过的大豆，用大火煮，然后用小火慢慢炖，直到猪脚腐烂。最后，加入盐煨一会儿，然后你就可以吃了。你离开锅时可以撒些葱花。

第二，猪排粥

猪排炖粥含有许多营养成分，使用简单。女性可以煮一些排骨粥来帮助补充身体。尤其是对于40岁的女性来说，肠胃消化不太好，可以吃些粥来帮助消化和更好的吸收。

所需材料:1份排骨、2份土豆、鱿鱼干、姜片和芫荽都是合适的。

烹饪方法:

1.将排骨切成小块，用水清洗，用沸水焯一下，放在一边备用。

2.取出鱿鱼干，浸泡在水中，然后用刀切成小条。

3 .将马铃薯去皮，切成块，用清水浸泡；用水冲洗芫荽，除去根部的土壤，备用。

4.将排骨和清水放入砂锅中煮沸。炖一小时后，将洗净的米饭、鱿鱼条、马铃薯片和姜片倒入砂锅中炖。

等到米饭成熟腐烂，再加盐调味，然后从锅里拿出来，撒上芫荽。

以上两种食谱适合女性，尤其是40岁的女性。有人建议这个年龄的女性应该多想想自己，在工作日自己做饭，这样她们就可以从饮食中获得足够的营养，帮助自己保持健康。

中年女性的饮食禁忌

1、了解如何控制热量

中年妇女患有肥胖症。看着他们越来越肥胖的身体真让人担心。边肖提醒说，如果女性想避免肥胖，她们应该在中年后学会控制卡路里，因为在这个年龄，女性往往不喜欢运动，她们的消化和吸收能力被削弱。如果摄入太多卡路里，会导致身体不能及时消耗它们，只会造成残留，最终慢慢转化为体内脂肪，增加你的脂肪。

2.少吃糖

许多女性喜欢吃糖，并逐渐养成不吃糖的习惯，所以她们在中年时无法改变吃糖的习惯。有人建议他们应该学会在中年以后控制糖的摄入量，因为在这个年龄多吃糖会增加胰腺的负担，增加患糖尿病的风险。(99健康网(www.99.com.cn)特别版，如转载请注明出处。)

(责任编辑:张书兰)

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